伤心是心破碎，不是脑袋破碎，一味想用头脑来治疗心碎，只是徒劳，因为脑袋不是解决伤心的正确工具。

      这就好比你拿榔头来粉刷墙壁一样，结果只搞得一团糟。

      所有理性的建议几乎都会以“不要难过”来开头。

      1977年，约翰刚出生的孩子夭折，有位好心的朋友安慰他：“不要难过，你们还可以再生。」”

      这句话听来非常理智（意味着约翰夫妻还有生育能力），但是在这样的情况下这么说，不仅牛头不对马嘴，更是说者无心的言语伤害，因为这句话等于是把约翰很自然的、正常的情绪看得微不足道；但事实上，约翰难过到心都碎了。

      罗素和妻子离婚时身心交瘁，

      同样的，有位朋友告诉他：“不要难过，下一次婚姻会更好。」”

      “不要难过”的建议虽然多半很理智，但听在伤心人耳里往往缺乏感情，反而让他们感到更疑惑、挫折，觉得自己的情绪没人能懂。

      社会观念一直教导我们，要拿出理智来解决各种问题，这导致伤心仍是至今未解的一大难题。

      这种一味的想以理智来解决的态度，甚至促成多篇认为伤心是男女有别的学术论文。

      男性与女性的社交方式的确有差异，不过在面对伤心、痛苦、负面情绪时，男性和女性的能力同样有限。

      情绪本身不分性别，无论伤心或快乐，都不分男女。

      我不是说处理伤心时，理智完全派不上用场。

      毕竟，你现在正在阅读，这就是一项理智活动。

      这里的目的是让你了解一些概念、帮你采取行动，所以，理智显然还是扮演一个重要的角色。

      “为了毫无保留的投入另一段关系 ”

      宗教与心灵方面的领袖早在数百年前就已经指出，人应该把“失落”看成是开发个人精神层面的大好机会，但是在现代生活中，我们对如何挨过强烈的情绪痛苦有太多误解，导致我们几乎不知道该如何面对、处理失落。

    所谓的“疗愈”，是什么意思？

    ❤ 你的感觉会好转，是你在主宰境遇，不是境遇在摆布你。

    ❤ 找到生活的新意义，不怕再度受伤。

    ❤ 能够享受美好回忆，不会有突来的懊悔或自责等痛苦感受。

    ❤ 能坦然接受“偶尔难过”是无伤大雅的，也能侃侃而谈那些难过感受。

    ❤ 能够原谅别人的言语与行为，因为你知道：他们不了解伤心。

      最重要的是，疗愈是我们早该在幼时就学会的能力，疗愈力可以让我们直接正视、处理自己的失落。

      大多数人都明白，我们回到家时，不能保证挚爱的家人一定还活着；

      离过婚的人也明白，回到家时，不能保证另一半还爱着我们。

      疗愈能力可以助你一臂之力，帮你收拾好破碎的心，这样你才能毫无保留的投入所有关系当中。终结失落之后，从中得到的智慧和自由会给我们额外好处：让我们可以毫无保留去爱。

      很明显，从重大的情绪失落中疗愈并不容易，需要注意力、开放的心胸、意愿，还要加上勇气。

    “伤心不会在降临前先敲门”

      美国开国元老富兰克林（Benjamin Franklin）曾说，“世界上有两件事情很确定，一个是「死亡」，另一个是「纳税」。”

      正在读这个故事的你，记得还要再加上一件：“失落”。

      人生一定会经历许多失落，虽然失落的经验放诸四海皆有，但人们对于如何疗愈知道的却太少。

      伤心的人一直想找机会疗愈，他们寻求各种可能的协助管道，参加互助团体（support group）、阅读小册子、买书，这些事都做了，但他们所面对的事实仍然没变：整个社会还是能力不足，无法协助他们成功终结伤心。

      未化解的伤心随着时间持续累积，不管这股伤心是来自死亡、离婚，还是来自其他各种失落，不完整的疗愈会产生一辈子的负面影响，使得人很难能让自己快乐。

      疗愈，该怎么做？

      我们都知道，伤心人必须做出一连串微小但正确的选择，才能完成疗愈。

      可惜的是，大多数人都没有做出正确选择所需的资讯。

      这里就是想将正确的疗愈观念告诉每位真心想发掘、终结痛苦情绪的人。

      不管你经历的伤心是因为挚爱死亡、离婚，或是其他各种失落，本书讨论的原则都一样对你有用。

      挚爱死亡会产生一些情绪，你会有这样的感觉：

      当你想去找那位原本一直都在的人，却突然发现他已经不在。

      有些人看到这里，是因为有段有问题的关系，这里称为“不是那么亲爱的关系”（less than loved one），而这段关系里的另一方永远不在了，造成失落。

      这样的感觉像是：你想去找一位原本就一直不在的人，现在也还是不在。

      如果你跟某个还活着的人一直处于不是很和谐的关系，而你认为有必要发掘、并终结这段关系所带来的未了结情绪，也会有上述这种感觉。

      离婚所造成的失落，也可归类为“不是那么亲爱的关系”。

      离婚虽然让双方切断了夫妻、性、社会规范的连结，但并没有将情绪上的连结做个了结。

      经历离婚的男女，若是没有从这段失落中真正得到疗愈，他们往往容易在往后的感情关系中，一再犯同样的错、继续不断受伤。

    “过去事没了结，未来注定失败 ”

      对于离婚，这里的立场无关道德、法律、宗教或社会，只是单纯相信：

      涉入一桩离婚的所有人，都是伤心的人，包括这对怨偶的小孩、父母、兄弟姊妹和周围亲朋好友。这样的态度比较单纯，可以让我们始终清楚明白，未解决的伤心才是首要问题。

      离婚（或是男女朋友分手）会让人伤心，不但会成为一辈子挥之不去的事实，对往后的关系也可能造成负面影响。若是与前任配偶之间的伤心情绪未化解，日后必定会让人害怕做选择。

      未化解的伤心会令人产生过强的自我防御，一味避免自己再度遭受情绪之苦，这种过度的警戒心会让人不再开放心胸，不再信任人、爱人，往后的关系当然注定失败。

      因此，你需要回过头去结束过去的关系，才能提高目前这段关系成功的可能性。

      如果你仍然觉得孤立无援，希望这本书带给你勇气，去结束过去的关系，你才能大胆的重新投入这个世界，追寻、经营一段全新、健康的关系。

    没有“走不出来”这回事

    光是伤心就已经够难处理了，不幸的是，往往还有很多其他因素跑来凑热闹，妨碍我们疗愈伤心。有些陷阱要提醒你注意，避免让你的疗愈之路陷入泥淖，甚至中断。