day309 依然是冥想练习

day309

今天依然生理期。7点自然醒，7点15起床，依然老老实实练习冥想。今天换了到书房。打开窗，先听了会鸟叫然后闭上眼，开始。依然好多好多好多念头飘来飘去。一开始没法集中注意力，但努力关注呼吸，尤其是呼气，让自己放松，慢慢的到了后面，似乎脑子里的小怪兽们平静了一些。闹钟响了。再强迫自己呼吸了10个，然后结束联系。

最后编辑于：2017.11.26 20:29:14

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