首先声明，我不是褒扬抑郁症的好处，我只是想说：塞翁失马焉知非福。以我个人为例，当我走出抑郁症以后，我重获了新生，现在的状态比之前还要好。

我不是专家，我不说抑郁症的一些专业知识，这些大家都可以网上查，我只想和大家聊一聊我是如何摆脱抑郁症的，用了什么方法，有什么感悟，希望能帮助需要帮助的人。

2017年年末到2018年年初的半年时间里，我得了抑郁症。

和其他抑郁症患者一样，对任何事情都不感兴趣，不自信，胡思乱想，整天都感觉身子很重，想找个洞把自己藏起来，甚至有几次一闪而过的轻生念头。。。

为什么说抑郁是爱的附属品？因为抑郁的时候有很多次想到死，却因为爱的人而活下去。

抑郁让人精疲力尽，它会消耗掉你几乎全部的时间和精力。

困扰我们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，我们会对一些事实超乎常人的在意。

有时候会琢磨，这到底是化学问题，还是心理问题。

抑郁症都是有病因的，一般来自家庭遗传，心理因素，社会环境。但有个共同点，就是某种情绪长期累积的结果。

我回想一下，触发我抑郁的原因主要有下面三条。

第一，结婚前认知颠覆。17年十月份我结婚了，结婚前家里发生了很多事，对于一个活了快三十岁的人来说，突然有人告诉我说：事情不是这样的，他们都是骗你的，真相是这样的。。。我有点懵逼了，有点怀疑人生了，我开始陷入思考了。。。

第二，结婚前太劳累，精神紧张。

第三，年终考核未通过。17年我把时间放在了准备结婚和婚后生活上，工作就疏忽了。快要年底考核了，我隐约感觉我可能会被打低分，然后没有年终奖。 果然，考核结果出来了，我的得分很低，没有年终奖，也没有加薪，又是一个承重的打击。

然后我开始找寻医求药。

在上海华山医院和上海仁济医院做了很多检查，病理检查都正常，开了一些西药，但是一直没敢吃，怕有副作用和有依赖。

上海精神卫生中心也去过，做过评测，中度抑郁，也开了西药，但也没吃。

后来又去了上海中医院，中医上抑郁症叫肝郁，吃了二个月的中药，大都是疏肝解郁，理气健脾的药材。也不知道是不是心理作用，当时觉得有那么一点作用，但感觉和理想状态感觉还差很多，后来中药干脆也不吃了。

然后我就琢磨着如何自己通过非药物治疗来走出抑郁。

第一，收听"得到"APP的课程，听罗胖说事。其实我从12年就开始听"罗辑思维"了，后来忙了就没听了，现在又重新拾起，每天"发病"的时候，就听上两段，就像听小曲一样。当然我不是为了愉悦心情，而是获取知识，提升认知，打开脑洞，扩展思维。原来这世界如此的五彩斑斓，美轮美奂。我爱这个世界，我爱我的家人，我爱我的朋友。

第二，坚持跑步运动。运动可以促进身体产生多巴胺，多巴胺会让人产生愉悦感，增加做事的兴趣和自信，一些抑郁症状会有所改变。我每天都跑步30分钟以上(多巴胺的产生需运动30分钟以上)，6公里左右。我到目前为止依然坚持着跑步的习惯，而且会一辈子坚持。

第三，学会控制自己的情绪。抑郁症很容易复发，很可能就是后来发生的某件事刺激引起的，所以一定要学会控制自己的情绪。不以物喜不以己悲，不要让自己的情绪波动太大，做到收放自如。而我做到这一切，是因为我知道我追求什么，我在意什么。。。

第四，放低自己的姿态。我把自己放到最低的姿态，我就是没本事，我就是什么都不会，我就是工资低。。。然而又咋地，我现在脚踏实地，勤奋苦干还不行吗？人生还很长，不要在乎当下，想着打赢下半场。这应该是我最低谷的时期了，在以后的日子里，一旦遇到忧愁，我就会说：这都不算事。

这里我要感谢我的老婆，那段时间一直给我鼓励和支持，给我解压，一次次把我从谷底拉上来，感觉这条命都是老婆给的。老婆，我爱你！

抑郁症并非不开心或情绪低落，这些其实只是表象并非实质，因为抑郁的反面并非快乐，而是活力。

现在回想起来，那段时间也有朋友开导我，让我想开点，开心点。。。然而都不大管用，治标不治本，因为我的活力并没有被带动起来，所以一定要抓住关键一点：让自己有活力。有活力，就有动力，再有自信，还有事做不好的呢！

最后强调一下，如果你有抑郁症，一定要到正规医院找专业医生治疗，让专家评估你的抑郁症轻重，给出治疗方案。如果需要，药物治疗也是一种很好的治疗方案，千万不要一个人扛。切记，切记，切记！

如果大家需要需求我的帮助，欢迎加关注留言交流。

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你战胜了抑郁，你也战胜了自己！
杀不死你的，都将使你变得更强大！