一、你焦虑吗？
打开手机，安装一个监测手机应用使用的APP，看一下你打开微信，打开今日头条，打开抖音，打开优酷爱奇艺的次数和使用时长。
你会惊讶的发现你打开这些应用的次数远比你想象的多。最近我用一个APP监测了下我使用APP的次数。
打开微信73次，除了睡觉的8小时时间不刷手机，其他的16个小时里，平均刷4.6次。
这只是微信的使用频率，加上电话、短信、其他APP，时间被碎了一地。
聊天焦虑，没人理或者不理别人，就会感觉到孤单、寂寞、空虚、冷。
赚钱焦虑，领导打的电话、客户打的电话，紧急的、重要的工作必须完成，不然哪来的钱买奶粉、给孩子报班、给老人看病。
知识焦虑，沟通能力、表达能力、逻辑思维能力，各种软技能、硬技能都得学，不想成为大咖的学习者不是好的学习者，焦虑自己的成长，眼红别人的成长。看看你手机里有多少买了没听的课程，你家里有多少书还没有拆封。
你的焦虑该在什么地方才能安放呢？
焦虑就像写在你脸上的表情，数数那些愁眉未展的日子，痛苦流涕的日子，饥寒交迫的日子。
焦虑是时代的主色调，因为成长，因为变化，因为心有不甘。
就像罗振宇的APP，想要解决的就是你的知识焦虑。
二、你以为的焦虑真的是你以为的吗？
上面说了那么多焦虑，我也曾经以为那是真的焦虑，可当我看到《工作不焦虑》这本书时，我发现我错了，那不是真正的焦虑，如果那是真的焦虑，为什么听了课、看了书、问了大神后还是会焦虑呢？
在这本书里提到一个新的焦虑的概念：
焦虑=压力+纠结
为什么是新的概念呢？先来看百度百科的定义:
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
焦虑是一种情绪状态，这个是一致的，但在百度百科的定义中提到对于一些事情的担心而产生的烦躁情绪，想想这个定义给出的，是很直白的一种定义，仅仅是从焦虑的表面状态和行为来进行了定义。
从这个定义推出来的解决焦虑的方法，基本上就剩下一个了，就是不要瞎担心。可是，总有些事情，你会避免不了担心的，比如有亲人生病，找不到工作，没钱吃饭。
不担心这些事情，估计大部分人都会说你“心真大”吧。
你发现了没？上面提到的担心的事情，从客观事实来说，是客观情况带来的压力，比如没钱，没房，生病。
“压力”指的是一种执行任务的要求，且这种要求在程度上比较强烈，但其本身并不包含焦虑的成分。
当人的大脑在执行任务的要求唤醒时，“压力”就开始出现了。比如一大早你挣扎着起床，可是感觉太困了，一不小心又打了个盹，就在打盹的功夫，你猛然间清醒，意识到上班要迟到了，你的“压力”噌噌往上长。你迟到了，一上午你处处感觉工作落后了一步。老板在等你汇报工作...
上面说的这些是焦虑吗？这些其实是压力，当你不断地懊悔，担心的时候，就是你焦虑的时候。
比如你因为迟到没有及时完成领导的工作，被领导骂了。你在那懊悔今天要是早起就好了，路上碰到堵车，前面的车走的真慢，真倒霉。
你在纠结于过去那些无可挽回的事情，让担心不断发酵，本来事情没有多大，却被你的情绪放大道怀疑人生。
所以，正确的处理方法是什么呢？是关注现在手头上的事情，迟到了，没及时完成领导的工作，那就和领导做好沟通，赶紧投入到工作中，让损失降到最低。
当你把这种压力，客观对待时，关注当下，解决问题，而不是懊悔，那你真的不会焦虑了。
三、你该怎么应对焦虑？
《工作不焦虑》这本书提出的观点焦虑=压力+纠结，是经过实验证明纠结在焦虑中的重要影响的。
另外，要想解决焦虑，也是基于这个基本的公式的。
就像“在刺激和回应之间，你有选择的权利一样。”
你在压力和焦虑之间可以选择不纠结。
同时，本书也说了这个新的焦虑的处理方法和传统的焦虑管理方法有很大的不同。
传统的焦虑管理中，“急性焦虑”其实就是“压力”而非焦虑。本书中认为焦虑没有好坏之分，焦虑都是不好的，所以要消除焦虑。
在此基础上，处理的焦虑的方法有：
- 在思维上，意识到压力和焦虑的区别。面对压力，你可以做出选择，不纠结，从而不会焦虑。
- 如何做到不纠结呢？产生纠结的原因，一般就两种，追悔过去和担心未来。所以要专注于当下。用四个步骤做到不纠结：唤醒（联接当下感受，活在当下，总结过去，未来规划，不纠结）、专注、超然、释放。
请记住，
你有权选择，你不是天生就这么纠结的。
所以，99%的人都不知道的焦虑的秘密，你get到了没？
