所有人真正渴望着的爱是慈爱与悲心，慈爱是替别人带来欢乐心量，悲心则是替别人解除苦难的胸怀。大慈和大悲都是不求回报的。
爱就是了解。假使你想你所爱的人快乐，你一定要学习去了解他们的苦恼与期望。当你了解了他们，你便可以帮助他们疏解苦恼，达成愿望，这才是真爱，如果你单是要他们跟随你的意愿而忽略了他们的需要，这并不是真爱，这只是占有和支配别人的欲望，以及试图满足自己需要的错误途径。
吸入的气息短，你便要知道自己在吸入短的气息，呼出的气息长，你便要知道自己呼出长的气息，你要全面觉察每一口气息，专注的观息可以帮助你得定。有了禅定，你便可以洞察你身体，感受，心和心物的真性，这又称静身法。
一个大道上的行者一定要明白，执着自己的见解是绝对的真理，才是妨碍我们证得真理的绊脚石。要在大道上有进展，两个必要条件就是谦卑与开明的心怀。
