我是特容易焦虑的，比如时间紧任务重，会焦虑;头天晚上记着第二天要处理的事，会焦虑一整晚;别人答应的事没做到，会焦虑;就是想到养的绿植烂根了，都会焦虑半天。

纠其原因，是没有捋顺事情的脉络，导致本来简单的事情复杂化。过于高估或者低估自己的能力，当结果低于预期，产生过度悲观心理。

为了让自己减少焦虑，我试着:

1、写情绪日记

用书写的形式来梳理，反思，总结。

2、“正念”练习

深呼吸，放松心灵。注重当下，过去的事不纠结，未来的不妄念。

3、积极反馈

“人无完人”，做得不好的事，擅于自我劝解，做得好的适时鼓励，给自己打气。

4、锻炼解压

适当运动，增加活力，释放压力。

“知己知彼，百战百胜”，焦虑就像前进路上的“拦路虎”。

只有认识它，面对它，同它和谐相处，才能在路上走得更快，更远，更顺当。