最近闲暇之余，读了本书，《蛤蟆先生去看心理医生》

蛤蟆先生是一个富二代，但是却有抑郁症的倾向，自我价值也非常低。在经过与心理医生苍鹭进行十多次心理咨询后，生活有了极大的改善，自我的心态发生了很大的转变。

可能是考虑到心理咨询的魔力并非有那么大，所以作者采用了一种动物拟人化的手法，让人读起来不至于太当真。但是如书名一样，这本书虽然简短，但却有趣而且给人很大的启发性。

一、要改变一个人的心态，先要觉知他的人生脚本

苍鹭说，人生来有三种状态，即“父母状态”“适应儿童状态”“成人状态”

“父母状态”是指从父母亲那里学来的价值观、道德观，包括对生活的评判标准。

“适应儿童状态”指面对比自己强大的父母，自己顺从父母的方式。

“成人状态”是指我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。

在我看来，没有哪一个人一直在一种状态中，比如我们跟上司相处时，可能就是跟父亲相处模式的重演，也就是“适应儿童状态”当我们自己有情绪时，可能有从“父母状态”学习得来的应对方式，也可能有从“适应儿童状态”那里的习惯应对方式。

为此，苍鹭医生用人生三原色来介绍了人的三种基本情绪。儿童的基本情感有快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。但是因为面对比自己强大的父母，每一个儿童处理自己情绪的方式都不一样，所以便有了“适应儿童状态”一说。

有的孩子有愤怒情绪，可能是一种直接的原地撒泼打滚的方式。有的孩子愤怒情绪，可能是一种隐藏在心理不发的方式。有些孩子愤怒情绪，可能是一种打人暴力的方式。

有些人为什么抑郁，因为他从小就不知道怎么应对这些情绪。甚至有些人压根不知道怎么应对这些情绪，或者认为自己不应该有这些情绪，自己要是有这些情绪就是坏人等等。

所以，为什么佛罗伊德说不幸的人用一生去治愈童年，幸福的人一生被童年治愈。

童年的幸福在于学习到了如何应对自己的情绪，如何认知自我。这就是所谓的人生脚本。

二、觉知第一步，行动第二步。

觉知是改变的开始，也是行动的前提。

书中讲到了一个经典的例子———如何应对愤怒。

我们都知道愤怒是带有攻击性的，如果要发火一定会带有攻击性，无论是口头的还是肢体的。但是心理医生苍鹭却告诉蛤蟆先生，“可以试着学习不带攻击的发火”

以儿童为例，当一个儿童生气的时候，最喜欢的就是撒泼方式，因为面对比自己强大的方式，他只能将气撒到别处。强度低一点是怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦的方式应对。苍鹭建议蛤蟆先生可以通过逐步少量降压来降低愤怒的强度，这样攻击性肯定也就减弱了。只要攻击性减弱，自身所受的伤害就会低。

苍鹭先生的建议是为了不伤害自己，更不伤害他人。我觉得觉知自身情绪，感知这份愤怒，就是一个很好的办法。当自己安静下来去觉知这份情绪，其实也就能仔细思考自己为什么生气，以及自己如何应对。其实不应对也可以，因为本身觉知它本身就是一种应对方式。

三、我好你也好，才是真的好

看到这句话，不得不让我想起了以前广州电视台喜欢放的一个洗发水品牌“好迪”的广告语，“好迪真好，大家好才是真的好”

心理咨询师苍鹭给了蛤蟆先生一个人生坐标的概念。

蛤蟆先生正是凭着“我好，你也好”的人生信念，改变了自己。

大多数心理有问题的，要么是认为自己不好，要么是认为自己和他人都不好。要真正让自己改变，其实还是要改变自我认知，改变自己对他人的看法，多一些善意，多一份宽容。这应该也是采取行动的前提。毕竟认为自己不好，无法接纳自己就必然在行动中束手束脚。如果认为别人不好，也不便展开与他人世界的链接。

书匆匆读完，还是有点不相信蛤蟆先生迅速的转变，或者他是一个富二代，没有太多世俗的束缚，所以有很多改变的机会。如果换作一个普通人，改变还是自己难的。可能不是简单的几个月，甚至几年也不一定起到很好的效果。

但是，苍鹭给蛤蟆先生的理念却值得我们借鉴。

要改变先觉知，尤其是当情绪来临去觉知我们童年的应对方式，然后捧着一颗对世界的有爱之心，友善的去对待自己，对待他人，可能收获的会更多。