经期饮食
1、高纤食物：能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
2、高蛋白食物：肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
3、甜食不易过多：摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
4、不吃辛辣刺激、油腻以及生冷的食物，这些食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，容易导致痛经。
5、两餐之间吃一些核桃、腰果等各种坚果富含维生素B群的食物。
瘦身百问百答
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
