古人观流水，见 "流水不腐，户枢不蠹"，便悟出动形养生之理。华佗创五禽戏，模仿虎鹿熊猿鸟，不是图好看，是借自然之形，养人体之神。
现代人怕动，要么久坐成疾，要么猛练伤骨，皆因失了 "中庸" 二字。最宜的动，是 "微动"：晨起打几套八段锦，"两手攀足固肾腰" 时，别硬掰腿，慢慢来，让筋骨自己找舒展的感觉；饭后百步走，别低头看手机，抬头望望远山近树，让眼睛也跟着活动活动；嫌走路没劲的，可学古人 "踏歌"，哼着小调甩甩胳膊，气血跟着音律走，比跑步机上干熬有意思多了。
动形还要合着呼吸。太极里讲究 "气沉丹田"，其实就是教咱别憋气：抬手时吸气，落手时呼气，一呼一吸间，把天地的清气引进来，把体内的浊气赶出去。最怕年轻人运动时猛冲猛撞，出一身汗后往那儿一瘫，好比一辆车猛踩油门又急刹车，伤的是发动机。
说到底，动不是苦差事，是给身子找乐子：老槐树底下打打拳，晨光里溜溜鸟，晚风中跳跳广场舞，让四肢百骸都活泛起来，如活水长流，自然不生淤堵。动形的妙处，不在练出几块肌肉，而在让心神跟着肢体舒展，达至 "形劳而神不倦" 的
境界。
