《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》讲书稿
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不同的视角看到不同的世界，不一样的经历写出不一样的人生。今天， 我们会看到一个天生懒惰身材极差的宅男因为‘每天一个俯卧撑、每天写50个字’而成为一位身材健美的知名作家，这是不是真的？没错，相信自己的眼睛。这位作家就是斯蒂芬.盖斯，他将在他的著作《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书中为我们分享他成功的经验。
我们每个人都渴望成功，也希望自己能像成功人士那样做到知行合一，订了目标就会用强大的意志力和执行力去达成。可是，事实往往没坚持几天，我们的惰性就会不停的在脑袋里洒迷药，让我们看不清目标，而放弃的那一刻，我们感到无比的轻松，直到有一天因为某个原因，我们开始后悔又开始订目标，又开始周而复始前面的过程，然后。。。。。。
这本书和以前的成功类书籍最大的不同，它说出来养成习惯的条件，我们都不好意思不去完成 ，它不谈什么二十一天和把目标视觉化和每天喊口号，没有，它像呼吸空气般自然像行走般那么简单。
本书一共分为七个章节。内容大致可以分为三部分：第一部分介绍什么是微习惯，在第一章节中，作者告诉我们微习惯就是你想培养一个新习惯的大幅缩减版。怎么理解呢？就是你想拥有让人羡慕的身材，那就需要持续的锻炼，比如每天跑五公里，做五十个俯卧撑。想成为作家，每天需要写3000个字。微习惯就是大幅缩减这些习惯，每天只做一个俯卧撑，每天只写50个字。这就是微习惯，微小到你都不好意思不去完成的习惯。
第二部分说的是微习惯的理论依据。其中第二章介绍了大脑的工作原理，作者把大脑分为潜意识和意识两个不同的部分，他通过一些专用术语和引用一些有趣的实验对大脑进行分析，让我们知道如何通过微小的习惯这个简单的重复过程让潜意识获得意志力；第三章就是对意志力和动力的相关介绍，微习惯的意志力可以打败动力，依赖动力会因热情递减让我们失败，微习惯养成的意志力能帮助我们提升动力；第四章介绍微习惯的策略，就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动，不小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。他会说到如何运用微习惯拓宽你的舒适区和跨越精神和身体方面的障碍，然后把微习惯融入你的生活。第五章介绍微习惯的独特之处，微习惯能提升自我效能感，能给予你自主权，微习惯可以让你远离恐惧怀疑胆怯和犹豫能给你超乎想象的惊喜。
第三部分说的是如何养成良好的微习惯，第六章具体分为八步：第一步：选择适合你的微习惯和计划（书中有具体的计划介绍，其中推荐一周弹性计划），第二步：挖掘每个微习惯的内存价值；第三步：明确习惯依据，将其纳入日程。微习惯的根源在于自主自由和灵活度，可能通过设定一个不规定具体完成时间的24小时时段，来改善过于具体的习惯依据。第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感；第五步：记录与追踪完成情况，推荐大日历，在墙上挂一个巨大的日历来记录，一开始就写下你的微习惯然后随着计划进展检查进度；第六步：微量开始，超额完成；第七步：服从计划安排，摆脱高期待值；第8步：留意习惯养成的标志。第七章：微习惯策略的八大规则：1、绝不要自欺人，2、满意每一个进步，3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后，4、保持头脑清醒，5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标，6、提醒自己这件事很轻松，7、绝不要小看微步骤，8、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
作者在第五章中有这样一段话
”有很多次，我原计划‘只写50个字’，结果却写出了3000字。像我之前说过的那样，我有一次在头疼且完全没有精力的情况下写出了1000字，完成后感觉自己像超人一样。回头看看健康、精力充沛的自己轻易浪费的时光，再看看自己在头疼、没精力的情况下做出的微小成就，我就更急于与全世界分享这本书了“
从这段话可以读出作者如何因微习惯而彻底改变自己的喜悦之情急于分享之情，盖斯是真诚的，他希望大家和他一样从培养一个简单到不可能失败的微习惯开始，到改变自己平庸的人生。
