2019年第30周7月22日--7月28日
本周谨言
人生就像捏柿子，战略上：要选硬柿子捏；战术上：要挑软柿子捏；现实中：要敢捏扁自己。
这段话来自老喻的孤独大脑，从关注后就觉得是个很有价值的号。
解释一下：
捏硬柿子：是指敢于面对最硬核的问题，设立正确而长远的战略目标，不避重就轻；
捏软柿子：是指善于实现最有效的突破，发现产业链和对手的薄弱点，要避重就轻。
捏扁自己：是指只有剥光自己，榨干自己，发现自己最熟悉的本能，才可能燃起来。
本周阅读
本周《禅者的初心》读完，写了点读后感。
用了两周看完《禅者的初心》，早上想再用速读法在过一遍，结果发现怎么都静不下心，融入不进作者的文字，于是采用文中的坐禅法。
远离手机，关掉空调，打开窗户，虽然有点闷热，但还是有风吹进来，我挽起头发，坐在瑜伽垫上，闭上眼睛感受自己的呼吸，刚开始大脑里杂念很多，各种乱七八糟的想法事情涌入，我的眼珠一直在快速转动。
但那一刻，我没有刻意强迫自己切断那些想法的涌入，而是静静的做个旁观者观察自己，将注意力一点一点放在呼吸上，匀速呼吸，慢慢的自己的大脑变得清净不少。
偶有念头升起又慢慢降落，我听见了外面的蝉鸣鸟叫，听见了小孩哭声，还有远处施工的声音，当我们的眼睛闭上时隔断了与外界可看见的纷杂，反而让其他器官更敏锐，虽然没有达到深入的禅修状态，但此刻我内心变得安宁无比。
我睁开眼睛再用速读法看书时，我发现那些字句可以很快被大脑接受并理解作者文字要传达的内容，注意力也在这一刻回归在书本上，我开始享受这一刻的心流状态。
在书中出版缘起部分提到，禅师就是实现了完全自由的人，这种自由是所有人类的潜能。我们的意识之流会依据实际的当下环境自然生发。
这样做的长期结果就是他的人格会表现出各种不凡的素质：轻快、活力充沛、坦率、简朴、谦卑、真诚、喜气洋洋、无比善悟与深不可测的慈悲，这样的人会整个见证何谓“活在当下”的真实。
这本书最终倡导的是每个人都要活出自己的真实本性，当我们学会把本性释放出来，所有人与人之间的界限会消失，消失在佛心展开而成的一道存在于欢愉的深流里。
认真领悟后会知道自己生活中的痛苦哪些是嗔念，哪些虚幻飘渺，哪些需要我们用心断舍离，哪些需要用心守护，发现自己的初心，这样与人交与物交，与世间万物相融的本质也会更明了，我会坚持冥想坐禅，清杂念，练专注，这是需要我们一辈子去做的事。
读书完成统计：
5月8号--5月10号《小狗钱钱一》读完
5月11号《小狗钱钱二》读完
5月12号--5月26日《财富自由之路》读完
5月27日--6月4日《朋友圈的尖子生》读完
6月5日--6月17日《逆商》读完
6月18日--6月30日《原生家庭》读完
7月1日--7月13日《怦然心动的人生整理魔法》读完
7月14日-- 27日 《禅者的初心》读完
7月28日-- 《跃迁》28页
本周去库存
荔枝微课：21天瘦腿计划Day21
千聊：冥想新手村指南课程
本周社交
娜娜姑娘要结婚了，有专门发给我婚礼纪，这姑娘高中认识后就很喜欢她的性格，豪爽有趣，总之希望她幸福；
与三践客小伙伴一起约定好同频链接，做同样的动作在三个城市进行互动，感觉好有趣的亚子呢；
本周有加入陈厚组织的孤独大脑读者群，并且听了老喻老师的直播课，收获简单写五点：
1.建立自己的思维底层架构，就是基于自己的兴趣后，去发现它后面运行的机制规律去研究，慢慢就可以举一反三到其他事物上。
2.我们常说的最有效的学习方式就是参与其中，而且一定要有反馈，在实践环境中进行。
3.如何建立自己的底层架构能力：遇到问题连续问为什么，至少五个为什么。
4.读经典的原著，不读翻版，搭建自己的底层结构，不是为了搭建复杂的东西，而是应该从某一个领域去探讨深耕，一定要扎得深才会有价值。
5.关于财富，防爆思维很重要，不要急于求成，首先得保证活下来，不管多么大的成功和诱惑都不值得压上很多东西。财富的本质是如何实现复制，用科学的方式去做，就是假设实践验证，比如说印钞：首先需要垫板，才能实现大规模复制。那我们的问题就是没有垫板，也就是没有内核，就谈不上复制。关于内核就是在说我们的底层思维逻辑是否足够强大。
本周反思
每日三改一好或三好一改记录，从6月19日持续到今天，未间断，如曾国藩的茶余偶谈，写一点改一点，让时间见证自己的变化。
7月21日～7月28日
三好一改2019.7.21
1.和老爸微信语音了一个多小时，好像比2018一整年说的话都多，很奇怪越长大和他的话反而越少了，这一个多小时的聊天让我很开心，也觉得应该多跟他聊聊，年纪越大，父母会越希望知道我们这些做子女的想法，我们每天在做什么，这是他们的牵挂；
2.我姐周一去出差做培训，有点焦虑，晚上九点多我提议出去散步，然后边走我拿着手机边打趣采访一下她，为什么焦虑，会因为什么事焦虑，关于明天的培训你觉得哪里没准备好嘛，她也一步一步回答，到后面我们直接用英语采访对话，两个人哈哈大笑，在小区活动场做了拉伸甩了甩腿，就乐哉乐哉回去了，我觉得这样的方式应该可以缓解下她的焦虑；
3.周记完成，大概三千多字吧，一周就结束了，这样的回顾让我慢慢发现了自己真正想要做的事，用量化的方式看目标达成情况，这样挺好的。
1.群里有人@我，好像忘记回复了，还有人私信有时以为自己已经回过了，点开对话框发现并没有，虽然做不到即时回复，可以固定一个时间段认真想好怎么回复后再进行一一回复。
三好一改 2019.7.22
1.跟老妈视频，现在沟通氛围越来越好了，之前跟她闹过别扭，不过现在解开了心结，都说家庭是我们的根，和他们相处的融洽就像有根的树苗，我们才能获取能量真正得到成长；
2.有个人笑起来时就像孩子，一定是真的很开心，感谢遇见；
3.我姐出差，语音报平安后，就一个人看书散步洗漱敷面膜跟我妈视频然后十一点准时睡觉，这种感觉很不错。
1.自己喜欢的不强求别人喜欢，别人喜欢的懂得尊重，这也是成年人相处之道。
三好一改2019.7.23
1.覃杰老大在点评战友文章时，看到关于我的一段文字，截图发给了我，并说：生命影响生命，点评链接有趣的灵魂。文章是我们班丽媛写的，她说因为我的主动她变得更积极了，我很开心看到她的变化，也开心老大给我的反馈，生命遇见生命，生命影响生命，这便是人生的意义吧。
2.记得宋佳战友写过一篇文章，如果今天是人生的最后一天你会怎么过，我用这样的心态工作，发现解决了很多拖延问题，这件事如果今天不做会怎么样，有个通知今天不发会怎么样，这样想虽然有点杞人忧天，但真的有用，做事效率也在提高。
3.简书里最近多了一些非007战友的点赞评论，说喜欢我文字的风格，就像遇见老友对谈，我很开心，这些都是我的外来能量源之一鸭。
1.可能从小被父母的挫折教育影响所致，他们对我的鼓励夸奖太少，感觉我的自我认同感很低，这当然也不是一天两天就可以慢慢提升，不过还好有在慢慢改变，接纳不完美的自己，不过分苛责自己，并且一直在尝试正向解决遇到的问题，给自己加油。
三好一改 2019.7.24
1.休了半天假，处理了一些一直以来积攒的难处理问题，完成后感觉清清爽爽的。
2.发现了一个很重要的自我调整情绪恢复最佳状态的事情，一定是做整理，用了一个小时，不仅理清了自己与物品的关系，还对自己一些重要的关系进行了梳理。
3.看到一篇文章，犯错误是件好事，这只是一件外界告诉我们需要调整的一个信号，这样去理解错误后，犯错后的自责愧疚就会消解并致力于去修正调整。
1.睡前准备工作断断续续进行花了很长时间，又十二点后才睡，熬夜一时爽，一只熬夜一直不改可咋办
三改一好2019.7.25
1.明明是好意去提醒，最后说出去的话却变成指责，和越亲近的人沟通越容易出现歧义，嘴里说出来的和心里要表达的总是背道而驰，结果就会不愉快；
2.游泳还只是个渣渣，玩水阶段，被群里的张教练嘲笑，先把理论学扎实一点，再去实践进行结合；
3.开灯熬夜晚读与玩手机剁手没有不同，都影响了各自的睡眠，就这点我跟我姐达成共识，十一点后不得影响对方睡眠，希望可以愉快的解决矛盾。
1.和三践客小伙伴达成共识，各自定个自己的所属目标方向，以一年为期做出点结果，无论是成长或者财富都是一种证明，一年后交卷。有时社交链接的人很多反倒不如精简的小圈子来的实在，很喜欢这样的玩法。
三好一改2019.7.26
1.娜娜姑娘要结婚了，有专门发给我求祝福，感叹时间过的快的同时，也知道很多人要开始进入人生另一个阶段了，生活真像闯关，一关接着一关，总要有点好心态继续前行，衷心祝福她；
2.既然决定约定一年好好做出点结果，就着手开始做起，量化目标，精简事项；
3.关于学会拒绝这件事，和三践客小伙伴讨论，他们给了我很多建议，挺感谢遇到他们的。
1.时间过的很快，一周又过去了，完成着每日必做的任务后，挑战性越来越低，想要爬更高的山，我还需要继续精进，不能放松。
三好一改 2019.7.27
1.本周读完一本书，边看边实践，现在这种看书的感觉比以前更踏实更有意义了。
2.晚上和我姐去看了电影，选了最近新上的喜剧，跳舞吧大象，有句台词：被生活揍趴下的成年人也应该有为梦想努力一把的勇气，有点打鸡血但也演绎了很现实的一面，有那么一刻触动到我就足够了。
3.一直在说抱团陪伴成长，这是一种经过正向吸引选择后的结果，同频或者各有所长，各自有看事物的观点，但不会影响我们之间的沟通，感觉很不错。
1.天热就不爱运动，一动就出汗，这还是没把运动变成内心成瘾机制的原因，不享受自然没办法继续做，这一点，不知道怎么破
三好一改2019.7.28
1.生命影响生命，点评链接有趣的灵魂，没想到引起班内战友这么多的共鸣，看到他们走心的评论，还讲了自己的故事，我真的蛮感动。
2.如果笑可以融化内心的坚冰，那我觉得我现在做的很好，我姐这块冰每天笑的次数越来愈多了呢，虽然以调侃我为主。
3.从内心认同自己，好像也没那么难，我在慢慢学会肯定自己了。
1.急躁的情绪需要通过适当的方式缓解，瑜伽冥想都是不错的方式，加油。
本周电影&音乐
电影： 《跳舞吧，大象》
这部电影是跟我姐去电影院看的，有点鸡血有点励志也很现实，题目提到的所谓大象不止是真的大象，而是一个因一场车祸睡了15年的中学生醒来之后发现自己成为如大象般的肥胖女人，更是指那些因沉重生活而步履艰辛笨拙地活着的一些人。
片中有句反复熬制的鸡汤台词：每一个被生活中揍趴下的人都有赢一次的权利。哪怕只有一次机会，也要拼尽全力啊。
但现实中其实是很多人就算拼尽全力其实也只是个普通人，电影最后他们一起跳了舞，大放光彩，赢得很多掌声，超级励志。
但是，并没有获得大奖，这就是现实，作为普通人应该认清的现实，追梦固然很重要，也的确是一生都可以坚持的，但认清现实和自己的边界，努力提升自己也很重要。
音乐：Always with me
这是千与千寻英文版，记得在威海实习时，每天路过的一个商场都会放这首歌，把记忆拉回到那时候的自己，蹦蹦跳跳开心的像个傻子的自己。
本周出游
无（天热，宅）
本周目标管理
周记：已完成✅
30万字文章奖励出游中岳嵩山：
已完成229765字
本周学英语：每日背单词打卡✅
健身目标：
8月31日瘦身至105斤，练出马甲线，还在继续努力～
虽然希望渺茫，但是还是要努力鸭
PPT学习一万小时：
本周已投入练习两小时，共计投入八小时。
本周关键词：自信
我们每个人都会跟别人进行比较，这是避免不了的本性。但是，如果我们一味地盲目对照，就会不断降低对自我的认同感和生活的幸福感。
村上春树在书里这样写道：要自信！只要自信就无所畏惧。
然而，我们当中有许多人，因为各种各样的原因缺乏自信。想要摆脱自卑，获得自信，最好的方法，就是正确地认识自己，并坚持进行积极的自我暗示。
每天抽出两到三分钟的时间，用来发现自己身上的优点，给自己鼓励打气，告诉自己：“你并不比别人差，只是长处不一样而已。”
这是一件非常容易做到的事情，只要我们坚持下去，就会发现，它带给我们的，是一个破茧重生、绽放光彩的自己。
