一周践行收获获总结（第五周2022年）日历计划的实施
我已经持续两周4点起床，最晚21点前基本早睡。晚上的生物钟完全按照小朋友的作息进行。生活作息较之前规律了很多。而且发现晚上20点、21点左右睡，最晚不超过22点，第二天早起4点多，惊喜的是一点都不累，而且早起4点没有任何起床气，现在连续两周早起早睡，已经不再是闹钟来唤醒我，现在真正体会到被生物钟唤醒的愉悦。虽然居家不能户外有氧运动，从上周开始我们一家都每天2-3次练功，八段锦和平甩功，简单易行，偶尔有空余时间还会下午来段金刚功，这个有些阳刚，所以需要有些力量，包括八段锦。最近研究中医，气功，自从新冠的98%治愈率其实来自于中医的5000年的博大精深高明医术，所以立志要好好学习下中医，能够帮助到更多人。
我90天目标是早睡23点，没想到在这5周里，就是从居家被封后践行的是最好最完整的。在这快三周的居家里，没想到能让自已更安住学习，静心。目前早睡运动践行的不错，我要把冥想在接下去再好好践行，每天下午给予固定时间的冥想，来关注并提升自已的专注力。
一周收获小结详见图片八大关注。
现在到第六周的时候了，时间过得真快1/3的时间已经过去了，如果离开了90天践行，可以用100讲和9段课去学习。或者去做转述，对知识有更深的理解。我们践行的核心理念高能要事，100讲，9段去做转述，有收获也可以表达出来。
践行好的地方可以写反思日记，践行不太好的，可以回顾一下，在践行的时候有时候反而变得越来越忙，制定很多目标，达成速度没有想的这么理想，反而没时间更想要目标做好，它并不是线形叠加，努力付出不是简单达到，想进步要打好地基，就要扎根进去。一切未知，不熟悉，一切慢下来，快就是慢，慢就是快，关键在于计划与行动的匹配，首先目标要和谐性，SMART原则，具体可衡量相关的，有明确期限的，人们往往关注时间，不关注是否可达到，往往定的目标太高，跟自已不相联，太散了。可达到相联具体的非常重要，可衡量的是让自已看到进度，通过记录看到进展，目标期限是让我们知道计划进展，有了目标还要知道意愿，为什么要做这件事？是想真正改变自已状况？是为了让别人赞美自已，还是想让自已健康呢？是否心甘情愿？是不是被逼的？如果是定期去确认，我相信，每周回顾目标，看看自已的行动走到下一步，不断确认意愿，但是这个不够，我还需要规划，记录排程执行，PNS去分解目标，再难的也可以分解，找到资源，明确原则，找到行动方案，结合理论和方法来做，包括要做好精力管理，大量的，生活上的习惯要逐步去养成，就不需要很多精力去管理生活，把更好的精力去提升管理自已的目标，每天的时间分配要合理。当觉得难的时候，可以慢，当觉得容易可以加大力度去调节，比如跑步一样先2、3、4、再慢跑5公里跑，而且是太胖的可以快走，慢跑，实在跑不到可以在家垫子上滚来滚去，慢慢来，每前进一点，就能感受到自已变化，最后达到半码，全码目标。人们常说，成功太高，难以企及，因为耐不住成功之前的卑微和寂寞，当付出一点点的努力，马上就要成功，急于求成是大家身上很多人的毛病。春夏秋冬一年，花开一季并不容易，大量工作在做的是扎根，但是整个冬季还遇到很大的挑战，光合作用也不行，所以人就要扎下去。总结第一个月，好好设计未来2个月，3个月，践行的90天虽然可以重复，，变成N个90天，但是第一个90天做的好，会影响第2个，第3个，“欲速则不达”需要根据自已的状况，能快则快，不能快则慢。90天的目标做到更好的分解，团队的90天目标，也同样要好好践行。一起加油。
