休息对于我们每一个人来说都是至关重要的一件事，能不能好好休息，关系到我们的工作效率、身体健康等等，我们日常所说的疲劳很可能不是身体上的疲劳，而是大脑的疲劳，毕竟现代人大多也不需要进行太大的体力劳动。
大脑疲劳特征有以下四个方面：整天忙不忙都累，睡再多也累，注意力不集中，经常胡思乱想。这里和大家说一个我们现代人经常会听到的一种病：抑郁症，抑郁症的来源就是反刍思维和DMN过度活跃而造成的（反刍思维：已经发生过的事不断的想，DMN：生理机制）。这里就给到大家说几个可以减缓大脑疲劳的方法。
1.学习正念呼吸法，呼吸是意识的锚。
2.练习动态冥想，设置扳机，如果发生什么事儿，我就做什么事儿。
3.压力呼吸化法，细心观察压力来临时自己的变化，用一句话来描述压力的成因；像平常一样把注意力集中在呼吸上；想像全身都在呼吸。
4.猴子思维消除法，想像自己在火车站的月台，那些烦恼都在火车里，看着这些烦恼一路开走。重要的是对想法一直采取旁观者的态度。
5.RAIN方法，能意识到自己此刻在生气；接受这个事实；调查我为什么对这件事这么敏感呢？不要和目标混为一谈。
6.拥有慈悲心，世间就是如此，要接受事物最真实的样子。
7.全身扫描法，让全身都放松下来。
人生非常重要的是复原力，复原力是保持我们内心平静的能力，来自四个方面：来自社会支持，有没有你全身心可以信任的对象；思维的灵活性；有没有道德标准和信念；拥有正念。
