吴 教练 讲解课

法棍  早上吃  早晨的脂肪吸收功能比较小，可以吃高脂肪食物。

调料品在网上搜零卡路里调料品。

不要使用代糖比较高的面包。越难吃糖份越少

晚上可以吃  紫薯  红薯  各种蔬菜  香蕉

可以吃鱼

鸡胸肉早晨，中午吃  。

平时注意收紧腹部，降低腹压，养成习惯

做任何器械之前，收腹，深吸气，短呼吸，保持姿势正确，然后做动作。

豆腐随便吃，大豆类，不会轻易转换为脂肪

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