我们经常会看到一些对付拖延的小技巧：
比如拆解任务、延迟满足、重要紧急四象限、冥想、待办清单、番茄钟、立马去做、注重过程、强制锁机、小组监督……
但一圈尝试下来，还是会拖延。
为什么这些东西的效果并不大呢？因为没有抓到拖延的本质！拖延的本质是什么？网上的说法五花八门，比较靠谱的两种说法是：
1、拖延的本质在于太过追求完美
在完美主义的压力下，人会下意识地逃避。所以完美主义理论的拥护者们认为，拖延的核心在于如何解决这种完美主义，比如要注重过程而不要注重结果。
但我认为完美主义并不是拖延的本质，它只是拖延的原因之一，而且只是表层原因。
2、拖延的本质是意志力与多巴胺的战争
这个理论比起完美主义要更底层一些，《自控力》的作者认为一直有两种力在控制着我们，一种是我想要，由多巴胺控制；一种专门克制我想要，由意志力控制。
所以这个理论认为，解决拖延的关键就在于如何用意志力去做那些我们不想做的事，比如看书、工作；并克制那些被多巴胺操控的事，比如打游戏、刷抖音。
这个理论看起来是非常自洽的。
不过我仍然认为它不够本质，或者说它还不够完备，因为除了多巴胺，还有另一东西在控制着我们，这个东西甚至比多巴胺还强大，它就是由杏仁核控制的恐惧中枢！
