前几天卫计委公益热线官微在微博上发声，直接指出阿胶没有任何实际功效，但随后又自行删除并道歉，引起了一阵争议，也同时提出了一个困扰大家很久的问题：口服胶原蛋白真的有效吗？
今天加一妹就给大家科普一下胶原蛋白，看看这个草到底值不值得种？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，一般占蛋白质总量的25%～30%。
从基因的角度说，与胶原蛋白最直接相关的两个基因为MMP3、MMP1。可别小瞧这两个基因，他们一方面影响胶原蛋白的降解速度，另一方面影响皮肤屏障的形成。
有句广为流传的话，人体在25岁之后开始衰老。虽然以25岁作为界限非常不严谨，但是不得不承认，随着年龄的增长，皮肤的紧致度、弹性确实大不如前，可能有一天拿起镜子突然发现法令纹、抬头纹、眼部细纹在脸上赖着不走了。
如果MMP3、MMP1基因薄弱的话，胶原蛋白就会比别人流失的更快、更多，皮肤也会更快的干瘪。因此这两种基因薄弱的妹子要格外注意补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白是一种有效的抗衰方法。胶原蛋白特有的肌肤修补与再生功效，能够刺激新的胶原蛋白生成，让皮肤细胞嘭嘭嘭起来，起到了保湿和抑制皱纹的作用。长期服用可以舒缓脸部细纹，让皮肤更加紧致。
口服胶原蛋白是否有效？
从古至今，妹子们在追求美的道路上外涂内服可是一样不落。
虽然古代人也在致力于研究胶原蛋白的提炼技术，但是技术还是很落后的。古人利用驴皮提炼出的阿胶，95％成分是大分子胶原蛋白，人体食用后，理论上是能起到补充胶原蛋白的效果，但是按照普通人的日常服用量来说，很难实现外观可见的改变。
到了现在，科学技术飞速发展，科学家已经证实深海鳕鱼皮分子结构与人体细胞最为接近，最易被人体吸收。科学的方法提炼能让胶原蛋白的吸收率提高到98%以上。
对于现在的我们来说，口服胶原蛋白是否有效要看三个因素，选择的胶原蛋白类型、摄入的量及摄入的频率。
如果三天打鱼两天晒网，想起来喝一阵子，忘记了就不喝，是一定没有效果的。按照选定品牌的官方要求，按时按量坚持服用，对皮肤的改善有一定的帮助。
切忌服用见效迅速但无法持续的产品，这类产品为追求见效快可能添加违规成分，大量摄入易出现身体问题。
市面上卖的胶原蛋白靠谱吗？
这两年，胶原蛋白胶囊、口服液被各路代购炒的火热，这些胶原蛋白到底有没有用呢？
市面出售的胶原蛋白是用动物皮肤水解提取的,胶原蛋白口服液进入人体后,只是变成一个个氨基酸"零件",那些护肤、养颜、抗衰老的作用显然被夸大了。如果只是普通的胶原蛋白，效果不大，因为大分子胶原蛋白在肠道会被分解成人体所需的成分才能被吸收，这样的胶原蛋白已经没了之前特有的结构和作用，和你平时吃牛筋、鱼皮、猪蹄等食物的蛋白质没什么区别。
胶原蛋白属于保健品，保健品向来走细水长流路线，效果不会像魔术一样，短时间让皮肤有很大的变化。选择一个品牌，并按照品牌说明坚持按时按量服用，可以减缓衰老的速度，千万不要神话胶原蛋白的功效。所以加一妹建议不要只迷恋单种保养方式，注意内外调养相结合，才能在同龄人中脱颖而出。
加一妹小辟谣
既然胶原蛋白能延缓衰老，具有祛皱紧肤，使肌肤白皙嫩滑的效果，为什么网上会有那么多不好的评价呢？这是因为我国胶原蛋白市场不规范，鱼龙混杂，因此挑到一款好的胶原蛋白并不容易。如果要选择较好的胶原蛋白保健品，可以选择深海鳕鱼皮、淡水鱼、猪皮、牛皮等作为原料的胶原蛋白。
敲黑板 划重点
从上面的分析来看，胶原蛋白的实际效果和吃猪皮相差无几，很难达到广告宣称的效果；口服胶原蛋白可以提升胶原蛋白生成所需的氨基酸，但是也要选择优质的蛋白，按时按量的长期摄入才能见效。抗衰老不是一蹴而就的事情，需要大家长长久久的坚持，才能一直美下去。
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