因为冬天越来越近要穿的衣服也越来越多，作为一个不想穿厚棉裤的人 我在一周前决定减肥，到今天一周时间一共瘦了4斤，小腿肌肉不仅消失了而且还从36cm缩小到了32cm。
🦄我主要是从两方面入手的：
1️⃣减肥食谱：
早餐：饭前一杯白开水➕一杯❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤➕若干个香蕉(吃到饱)
午餐：一个苹果(菠萝)➕橄榄油炒蒜炒菠菜(西蓝花炒西红柿)(蔬菜炒鸡胸肉)(鱼肉)➕二两米饭
晚餐：一根玉米🌽
🦄补充：一定要喝够8杯水，大约3500ml，女孩子还是要吃排毒养颜类产品的，什么燕窝、酵素、果吸都可以，不过我个人比较推荐喝●百颐年葛根木瓜魔芋粉●这个必须夸！吃一段时间，每天干吃一碗（这款产品坚持吃下来了减肥效果特别好，收腰瘦腿瘦手臂都有效果，吃了五瓶瘦了12斤，现在更有女神范儿了，好多人夸我现在的身材好，很多明星都是喝这款，很满意。）
🦄上面的食谱主要是为了减全身脂肪，接下来我和大家分享一下如何消除小腿肌肉以及大腿内侧肥肉
2️⃣主要有四小部分：
①找一个和小手指差不多厚度的书，卷成一卷(圆柱形)，有时间就敲小腿肌肉处，随时随地～(高中地理老师教给我的方法哈哈)
②作为学生党要经常坐着，所以坐着的时候就在大腿之间夹一张A4纸，夹紧不要让纸掉落，这样不仅可以减少大腿脂肪还可以锻炼小腹肌肉。
③争取在八点到九点之间用40度的热水泡脚 ，每次泡二十到三十分钟。(温度要根据个人感觉来)
④睡前身体与两腿呈九十度靠在墙上，大约15分钟，进一步促进小腿血液循环
🦄总结：以上就是不用节食不用运动就能瘦的减肥方法，减肥就如战斗，不能停歇，因为一停歇，就注定失败！所以，要加油，要坚持下去，祝你减肥成功！
