世间最悲催的事莫过于写完的草稿，吃个午餐就不见了！！！

好吧，不惧怕失去。既然36度的老天要给我一个重写的机会，坦然接受就是了。

6、冥想与禅修

禅是指通过静坐锻炼思维、生发智慧的方法，它是超越宗教范围的顿悟与创见。

禅修可以提升冥想练习的效果，更好的将专注当下的态度融入生活，为看清自我和改变生活打下思想基础

禅修和冥想有惊人的相似之处，有异曲同工之妙。禅者眼中的世界：见微知著！

禅心没有含义，怀有禅心是为了对内心与自身存在产生惊奇，并通过发掘本心回应惊奇，禅修的目的：用自己的本性回应这种惊奇。

初心是初学者的心，要随时准备好去接受、去怀疑，对所有的可能性敞开，满怀好奇，看清万物的本来面目。

问禅要有初心，初学者的心叩开禅修之门。

7、呼吸是什么？

它是名叫自我的门！

每个人都是一扇敞开的门，一呼一吸穿门而过，就会觉察到自我，呼吸是内心世界与外部世界的交汇处

清除杂念最好的掌控方式就是不掌控，“无为而治”，自由来去的杂念并不会扰乱心绪

将注意力刻意集中在呼吸上。

真正的混乱之源是对杂念的掌控欲和企图心

都是庸人自扰，没有企图心，杂念就是微风轻轻吹过。

8、期待与收获

曾经的朝思暮想，成真时往往变成“不过如此”

收获不如期待怎么办？

冥想不是通向成功的秘籍！

不忘初心：永远像初学者一样谦虚且开放

不做评判：像对待杂念一样，忽视功利心！

9、收获超出期待呢？

未必是件好事，因为我们会产生兴奋和骄傲，如果不刻意的排除这两种情绪，之后的冥想练习就会逐渐向错误的方向偏离

冥想的核心是一种朴素的，全神贯注于日常生活的态度。

没有什么比持之以恒的练习更重要，让自己保持宁静，远离兴奋。

对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发对自己日常生活的兴趣

冥想如烤蛋糕，火候很重要！没有什么比练习结束后带着一颗平静的心回到生活更重要。

10、要努力不要骄傲

修行中最重要的事：最重要的不是努力，而是找到一个正确的方向。

冥想的正确方向是什么？

冥想的正确方向是“无目的”，可以明确事情的目的，但不执着于目的。

为什么不要骄傲？

人的惯性思维是有目的，想要做到无目的，就需要改变思维方式，每当因达到目的而产生情绪波动时，及时觉察并予以打断。

在所有的情绪中，目的性最强的就是骄傲。

我们不会无缘无故的骄傲，一定是因为做到了某些事情，达到了某些目的，证明了自我，才会产生骄傲。

失落和骄傲都是不需要的！淡淡的喜悦取代骄傲。