第一题：用课堂上介绍的阅读方法，阅读一本书，并写一篇推荐，500字以上。

推荐书本：《仿佛若有光》

大家是否有过这样的经历，朋友情绪低落，说自己不知道为什么，心里总是不舒服很难过。此时的你，问也没问、想也没想，就随口脱出你是不是想太多，你该不会抑郁了吧之类的玩笑话语，然后再说两句凡事不要想太多，总会过去的话。然后你就忘记了这件事，可对那个倾诉的朋友来说，真的就过去了吗？

“我觉得自己可能真的抑郁了，对任何事情提不起半点兴趣，吃东西也没有什么胃口，朋友约聚会也根本不想去，谁都不想看见。”某个凌晨，一个阳光可爱的朋友发了这样一条朋友圈。深夜的人总是叫人心疼，可当看到这条朋友圈时，我不知道该跟朋友说什么，因为说什么都显得苍白无力。

今天给大家推荐的这本书叫《仿佛若有光》，这是一本由鹭江出版社出版，中央人民广播电台的两位著名主持人青音和蒋术合著的关于抑郁症的一本书。整本书以主持人蒋术写的日记形式体现，细腻、温柔的文字向读者讲述自己被多家医院确诊为重度抑郁症患者之后所经历的一切。

从一开始的厌恶吃饭、嗜睡、不爱见人，到后来演变成失眠，身体和情绪都失控，尖叫、嘶吼，自残、自杀，作者完全将自己所经历最不堪的一面公布于众。一直到后来，在身边人给予的爱的情况下，她开始寻找自我、接纳自己，一点一点走向好转。

其次，另一名作者青音，以朋友和专业心理医生的角度向读者讲述什么是抑郁症？为什么会得抑郁症？如何看待抑郁症？当我们自己或身边人得抑郁症时，我们应该如何帮助自己和他人？

书中告诉我们，当自己或身边人出项抑郁症症状时，不要怀疑自己也不要嘲笑别人，我们要做的是完全的接纳，拥抱抑郁。其实，抑郁症就像感冒一样，是一种病，有病治疗就好。就像蒋术在书中写的一样，我们每个人都会有被“卡住”的时候，有时候自己就能把自己拔出来，但有时候需要家人和朋友，而生病了就要靠医生和药物帮我们度过。

整本书没有晦涩难懂的专业术语，只是一种娓娓道来的记录和讲述，却会让你读完以后，对抑郁症有一个全新的认识和了解，让你懂得如何更好的去爱自己、爱他人。

第二题：写一篇听课笔记（重点谈收获），体会式笔记，而不是摘抄课堂内容，1000字以上。

其实，从上学开始，阅读理解就是语文课当中必不可少的环节，甚至是重中之重。每每学完一篇文章，老师总会让我们概括每一段的意思或者总结全文的中心思想，整体对阅读的理解就是能总结就行。听了释若老师的阅读理解课后，让我对阅读有了新的认识。

阅读的终极目标是知识转化，而知识转化的核心是：把别人的知识重新整理，总结加工，然后重新输出，形成自己的一个新的知识产品。

原来阅读也是有高低之分的，你是什么样的阅读者你就会从书中得到不一样的收获。释若老师将阅读分为六个层次：信息、刺激、娱乐、知识、思想、审美。前三个是低层次的阅读，后三者属于高层次阅读。

所谓的阅读，不仅仅是指拿着一本书来读读就好，看一部电影、听一个故事，甚至经历一些事情后，你都能够用自己的语言把你看到、听到和感受到的东西，写出来或者说给别人听，还能让别人听懂，这才是真正的阅读。如果你还能用别人的这些知识来解决自己或他人的问题，并产生价值，那就是高级完美的阅读了。

老师在课程中还向大家介绍了关于阅读的两种技巧，即速读技巧和精读技巧。当我们拿上一本书的时候，如何快速的先了解这本书到底在讲什么？这时就可以运用速度技巧来快速浏览全书。

关于速度技巧的方法有三种：

第一，  先将书的封面、推荐语、目录、序言读一遍。

第二，用铅笔引导阅读。这个铅笔指引法，自己在平时看书时常常使用。

第三，双行扫视+可变扫视+反向扫视

自己平时算是看书速度比较快的人了，但听了老师说的一目十行时，还是让我大吃一惊。目前，根据老师的方法刻意联系双行扫视和反向扫视，这是之前从来没有用过的，感觉难度还是很大，同时扫视多行内容的时候注意力还是无法高度集中，总是看一遍之后感觉不知道到底看了什么，这种超能力还需多多练习。

精读，就是你通过阅读能解读出有价值、有趣味、有意思的东西来。你想要什么，就会得到什么。

 比如在读书的时候，将阅读中对你产生信息、刺激、娱乐的地方标注出来，然后进行自己的感悟归纳、总结、提纯，去践行知识、思想和审美。内容精细又全面，大家如果有兴趣，可以报名参加释若老师的写作课，你会学到很多有用的知识。

 关于阅读，最重要的就是重述技巧。所谓的重述技巧就是开头所讲的知识转换。不能只是为了读书而读书，而是要讲书中的内容变成自己的知识产品。

这里老师给大家教了RIA阅读法

R=阅读拆页

I=重述内容

A=A1联系经验+A2规划运用

即：2W1H=What(什么)+Why(为什么)+（How）(如何用)

听了老师讲的重述之后，有很明显的感受，就是自己在读书的时候重阅读，轻输出了。看书时会在喜欢的段落下划线，或者会摘抄内容，有时候偷懒会直接用手机拍照。偶尔也会写写自己当时的一些感受，但是并没有深入去联想相似的一些经历，也没有做转换把学到的东西用在自己的日常生活里，所以只是一个自我输入输出的过程，并没有获得实际运用、解决问题的收获。通过这次学习，找到自己的问题，以后就要去改正了。

总之，听了释若老师的课，收获良多。并不能一下子都接受消化，但是，我希望自己可以坚持下来，一点一点去积累。所谓，进一寸有进一寸的欢喜，只管做就好了。

第三题：在荔枝微课，释若老师的读书专栏“噢耶，读书来了”，听老师解读的《这样读书就够了》，并写下你对RIA读书法的理解，500字以上。

成年人的学习应该是带着目标和目的去学的，除了阅读小说或其他文学类作品，给自己精神食粮的书籍外，如果我们想通过一本书来解决自己在工作、生活中遇到的问题的话，就可以使用RIA阅读法去阅读。

R:就是阅读一本书。这个时候读并不是说拿上书从头开始一字不落的读下去，而是快速浏览全书，并从找到对自己有用的某一页或某一章节做标记去精读，对于那些没有特别价值的内容可以直接舍弃。

I:就是比较重要的重述技巧了。能够用自己的话把你读到内容重新讲述出来，这其实就是一个输出的过程。人总是更容易记住自己参与的事情，所谓眼过千遍，不如手过一遍。

A：A1：联系经验。根据自己重述出来的内容，去联想自己在实际当中遇到的问题，再看书中都是如何处理同样的问题的。

A2：规划运用。把学到东西用起来，只有学了并用了，你才真正会了。如果读书只是停留在读的阶段，你不把实际的方法用起来的话，那就是纸上谈兵。就好比你学驾照，你总是在书上看各种道路指示、道路法规题，但你却不去开车，不在真正开车的时候遇见问题并解决，那你永远也学不会开车。

需要强调的事，RIA读书法一定是要针对致用类图书的，就是你在读一本书之前首先要明确自己想要什么，从书中获得什么样的知识，有了明确的目标，再带着自己的问题去找相关的书，在书中快速的找到自己想要的答案或者能解决自己问题的方法，并将这些方法用到自己实际遇到的问题当中去。

第四题：用课堂上介绍的重述原文方法，写一篇人物传记稿，1500字以上。

标题：每一次活着，都是为了完成该有的使命

她是一个一出生就注定“该死的人”，可命运却偏偏让她活了下来；她出生在男权至上、主宰一切的国度，可她却从不向男权妥协；她的一生都在与死亡打交道，可她却从不畏惧死亡；

因为对国家的热爱，她从不放弃任何一次接受教育的机会，她的一生坎坎坷坷却又充满传奇色彩，在历经种种磨难之后，她成为了在阿富汗和国际上影响力巨大的女政治家。她一生只为一个目标而活，那就是改善阿富汗的贫穷和落后，让阿富汗的女人们获得和男人一样接受教育、从事工作的权利，她就是阿富汗唯一一位女性国会议长——法齐娅·库菲。

到底是什么，让这个命运多舛的“可怜的孩子”，最终一步一步成为一个出色的女性政治家的呢？是她内心永远坚定的信念，“一定要勇敢，不要对生活中的任何事情心存惧怕，不要死于一事无成，要以帮助他人、致力于改善国家和整个世界为荣。”

第一次直面死亡，是刚出生的自己与死神的正面抵抗。

1975年，法齐娅·库菲出生在阿富汗的田间。她是父亲第19个孩子，也是母亲生的最后一个孩子，因为种种原因，她的到来是母亲不欢迎的。刚出生时，襁褓中的她被放在炙热的太阳下烘烤了整整一天，没有任何一个人去看望她，母亲包括所有的人都想着让这个可怜的孩子自生自灭，而命运却偏偏让她活了下来。经历了这场刚刚出生，就面临死亡的考验后，似乎就注定了她日后无数次直面死亡的命运，而母亲也是从这次事件后明白了一件事，“这个孩子活着一定有她的理由，作位母亲，她应该好好爱自己的孩子。”也是从那以后，母亲把全部的爱都给了她，用尽所有力气让她接受教育，成为一个心系国家和阿富汗所有女性命运的人。

第二次经历死亡，3岁半时父亲被反叛分子杀害。

1978年，只有3岁半的法齐娅·库菲失去了父亲。那一年，阿富汗发生政变，同样作为议员的父亲，在一次平息游击战的行动中，被反叛游击分子俘虏并杀害，从此，法齐娅·库菲永远的失去了父亲，成为一个没有父亲的可怜的孩子。在这之前，她一直都享受着父亲温暖的爱，父亲常对人说，她就像自己的妈妈一样，会是一个了不起的人。父亲离开后，法齐娅·库菲跟随母亲和哥哥们开始了多年的逃难和流离失所的日子，直到后来母亲送她去学校上学。

第三次面对死亡，自己的精神支柱母亲病逝。

1993年，法齐娅·库菲的母亲病逝，这个在父亲去世后，扛起全家的一片天，一生坚强、永远笑对生活的女人是法齐娅·库菲不可或缺的精神支柱，无论命运对自己有多么残忍，但只要一想到母亲，法齐娅·库菲就会重新打起精神，继续战斗下去。可这一次，她永远失去了自己的母亲，自己的支柱。

如果说父亲的离开因为少不记事更容易走出悲痛，而母亲的离世对法齐娅·库菲却是致命的打击，她意志消沉，对一切都失去了希望和信心，整个世界都变得黑暗了。但最终她没有被击倒，她选择化悲痛为力量，用继续学习的方式来忘记悲伤。在母亲去世两年的时间里，她取得大学考试，获得英语学位，并获得医学学籍，开始做了志愿者。也是从这个时候，她开始关注阿富汗女性的命运。

第四次经历死亡，挚爱的丈夫病逝。

2003年7月，法齐娅·库菲的丈夫哈米德在经历了无数次病痛的折磨后，终究还是离开了，丈夫哈米德是她这一生唯一想嫁的男人。此时的她，已经生了一对可爱的女儿，也成为了一位母亲。她明白，就像当年父亲离开，母亲成为自己的支柱一样，此刻，她要成为两个女儿的支柱。她对女儿承诺过，尽管不能把父亲还给她们，但她要给女儿志向和正确的价值观，就像当年母亲留给她的那些东西一样。

作为生活在男权至上封建落后的国度，法齐娅·库菲不论是对自己还是对两个女儿，从未放弃过对教育的追求，她不止一次在写给女儿的信中强调，一个女孩子接受良好的教育是一件多么重要的事情。她告诉女儿，无论什么时候，都不可以放弃学习，因为要想改变命运，唯有接受教育。而 “自由地过你们想要的生活，实现你们所有的梦想”是她对女儿，也是对所有阿富汗女性最美好的祝愿和希望。

见过太多祖国的贫穷落后，也见过太多深渊里挣扎的阿富汗女性，再看看自己一对可爱的女儿，她立志要改善阿富汗女性的命运。

她明白要想实现自己心中的那些梦想，必须从政，只有走上这条路才有机会去做自己一直想做的事。于是，她开始参加竞选，彻底走向了政治之路，这过程中，她多次遭遇暗杀，但每一次她从不畏惧。此刻的她，政治成了另一种意义上的丈夫。

这不禁让我想起韩国唯一一位女总统朴槿惠，同样是命运多舛，先后经历母亲和父亲的死亡，自己也一次又一次与死神擦肩而过，几乎经历世间最惨的事，可她从未放弃努力，最终走向总统之位。她一生未嫁，她说国家就是她的丈夫。

我们是否想过自己为什么来到这个世界上？你的使命是什么？你又是否曾想过，如果有一天你即将死亡，回顾自己这一生，你又做过些什么事呢？

像法齐娅·库菲和朴槿惠，之所以能一步步坚持下来，是因为她们都有着同样的品质，女性生来就有的温柔、耐心和坚韧，而又同时具备着勇敢、独立、坚强的男性特质，柔中有刚、刚中有柔，坚定的信念和从不向命运妥协、不轻易屈服认输又绝不轻言放弃的品质，最终让她们获得成就。

生为普通人的我们，尽管不会经历像她们一样的磨难，但我们同样也在经历各种各样的困难和考验，当我们遇见困难和挫折的时候，是否也能像她们一样，无论发生什么都不惧怕，只想着去顽强的面对。

这个世界从来没有顺风顺水的人生，那些不能让我们死亡的，只能让我们越来越强。

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