我在北上的高轶上，身边坐着一个标准的猫头鹰（分析型）可爱的北方妹子（我给她起个名字小北），我身上无尾熊特质瞬间开挂。聊到了关于时间管理，运动，沟通技巧等，最后讨论到了梦想。
小北说当初读的大学不是自己想要的，后面一门心思考研，考上了复旦，之后好像没有目标了一样。工作两年多的她按部就班，但却少了当初的动力。
我给了个我目前用的方法，请她把目标写下来放在日记本第一页（这位妹子有日记习惯，点赞）。
小北又说：“我觉得很多目标很难坚持”。早上起来，又想跑步，又想练习i外语，又想，结果耍朋友圈半个小时过去了”（大哭的表情）
我推荐了三本书，《刻意练习》、《高效对话》、《人生效率手册》
这时我突然脑子里闪现了一个词“新年决心效应”
心理学家安德斯·艾力克森说，普遍存在一种“新年决心效应”。
也就是说，在每年的年初，人们都会雄心勃勃地给自己制定一系列计划。比如健身、学习乐器、学习外语等。但是随着时间的推移，能把计划坚持下来的人越来越少。健身房开始变得空空荡荡，电商网站上也开始卖二手钢琴，吉他。
艾力克森的观点，对于克服“新年决心效应”，更有意义的是讨论动机问题。也就是，坚持下去的动机是什么。动机可以划分成两种：停下来的动机和继续坚持的动机。因此，要做的事情，就是弱化半途而废的动机，强化坚持到底的动机。
弱化半途而废的动机可以从这两方面着手。一方面是，一定要保持身体的健康，要保证充足的睡眠时间。否则，如果你疲惫了或者生病了，就很容易放弃；第二方面是，把锻炼或练习的时间限制在一个小时左右，如果时间太长，你其实无法保持专注，而且也会让人感到很疲惫。
强化坚持到底的动机的方法包括：回忆你曾经对想要拥有的某项技能的渴望，并且，不断让自己相信，自己一定能够坚持到底达到目标。此外，也可以通过借助外部力量来让自己坚持。比如，加入一个小团体互相鼓励。
艾力克森说，当你想要放弃时，不妨和自己达成一个协议：如果你不再相信自己可以做到某件事，往往是因为你的水平倒退了，或者进入到了停滞阶段；这时候，你要说服自己，再坚持一下，回到退步前的水平或者跨越停滞阶段之后，再考虑要不要放弃。往往等到那时候，你已经不想放弃了。
愿大家弱化半途而废的动机，强化坚持到底的动机。
精进2018，“人若有志，万事可成”
