亲密关系中，我们经常会感觉到对方不够爱自己，自己很痛苦，原因有很多，其中有一种叫做选择性注意。
1、什么是选择性注意性？
就是有选择得去注意一件事，比如亲密关系中，对方有时爱你，做一些爱你的事，你没有注意到或者不太敏感，而对方做的一些不爱你的事，你就特别敏感，反应特别强烈。你只是选择性得去注意了一些“你想”注意的事，就是选择性注意。比如伴侣送你一件礼物，你觉得很正常。ta有时说一句你不爱听的话，你就很生气等等。
2、为什么要关注“选择性注意”？
关注选择性注意，能帮助我们想清楚亲密关系中自己为什么痛苦，进而寻找正确的方法，帮助自己调整好心情，处理好二者的关系。
3.如何去做？
（1）寻找爱。将自己的注意力放到伴侣爱你的表现上，寻找对方爱你的行为。
（2）表达感受。对伴侣爱你的行为表达感谢，强度至少要像Ta不爱你时你表达不满时的强度一样。
