边界感是个人的指导方针，它定义了在你们的关系中什么是好的，什么是不好的。他们帮助区分你的结束和别人的开始，可以说，让你更容易保持价值观，信仰和个人空间。有明确的界限对你的整体健康至关重要。它们帮助你保持真实的自我，保护你的时间、精力、情绪和物理空间。它们还能让你与他人建立健康的关系。虽然界限不时受到考验是正常的，但往往边界感不好的人往往在与他人的关系中挣扎。如果想知道自己是否有不好的边界感，这里有9个需要注意的红色信号。

1. 感觉自己无法掌控自己的生活

许多因素导致你缺乏控制力，你可能很难知道从哪里开始解决事情。有可能是你生活中的人没有尊重你的需要，也可能是你不知道如何为自己出头。甚至可能已经习惯了别人干涉你的生活，以至于觉得这很正常，你没有意识到还有别的办法。在这些情况下，缺乏边界感的问题在起作用。除非你设定一些限制并坚持自己的立场，否则情况不会好转。

2 .你倾向于过度分享

如果你觉得有必要让每个人都知道昨晚喝了多少酒，或者你在银行有多少存款，如果你对那些不应该接触到这些信息的人毫不掩饰地展示自己的个人生活，你的边界感很可能需要调整一下。这一点尤其准确。其他人需要了解你与他们分享什么是舒服的，什么是禁忌的，而当你不习惯为自己设定这些限制时，这可能会很困难。

3．你对小事感到内疚

界限不清的最明显的迹象之一就是对小事感到内疚。如果你因为拒绝了帮邻居照看小猫的请求而感到内疚，或者当别人某天请你去喝咖啡而你却不去时，你感到内疚，这是缺乏边界感的另一个迹象。也有可能是你让别人凌驾于你之上，利用了你的时间和精力。但它也可以指一些更简单的东西。你可能很难说“不”。

4.你的一天完全取决于别人的突发奇想

如果你经常让别人支配你的时间，你可能没有强大的边界感。对别人说“不”可能很难，特别是当我们害怕让他们失望。因此，我们经常在工作中承担额外的任务和项目，而我们承诺了太多。不幸的是，这往往是以我们自己的健康和幸福为代价的。如果你总是把别人的需求放在自己的需求之前，它会很快让你感到不知所措和疲惫，从长远来看，这对任何人都没有任何好处。

5.你很难做出决定

当你的边界感不足以抵挡别人的意见和建议时，就很难坚持做任何决定。你很容易被拉向许多不同的方向，最终因为犹豫不决而感到瘫痪。你需要培养一种更强的自我价值感，并学会设置严格的界限，以保护自己不被别人不好的对待。一旦你这样做了，你在做选择时就不再需要别人的认可或允许，因为他们怎么想并不重要。不管别人的意见如何，你都会对自己感到自在。

6.你害怕被拒绝或被抛弃

即使你知道自己需要别人，也很难与他们划定界限。如果你害怕对方的反应，这一点特别真实。也许你不想伤害别人，也许你害怕他们会拒绝或抛弃你，因为他们觉得你不站在他们一边。你也可能害怕别人不喜欢你，或者因为给自己设限而被评判。记住，你不必为别人的感受负责。你不必为自己辩解。当你觉得有些事情不对时，你可以拒绝。

7．你发现自己为别人的行为找借口

你是否经常为别人的行为找借口，比如告诉自己他们不是有意侮辱你，或者他们只是在开玩笑，而不是正面解决问题?这是一个迹象，表明你的边界感很差，因为这表明你愿意把自己的舒适和幸福置于他人之下。界限不清往往会让我们为他人的行为找借口，而这些行为实际上对我们产生了负面影响，应该加以解决。

8. 你有消极的攻击倾向

消极的攻击行为是缺乏界限的另一个标志。如果你为了避免冲突而不直接表达你的愤怒或感受，或者你试图报复别人却不告诉他们原因，那么你可能是被动攻击型的。这种方式的问题是，它实际上没有解决任何问题，因为它没有解决真正的问题。而且，它也会让其他人感到困惑和怨恨。

9. 你的人际关系困难或戏剧化

如果你的人际关系困难或戏剧性，充满了情绪起伏、相互依赖，或身体或情感上的虐待，这可能是一个迹象，表明你边界感不好。原因很简单。如果你允许人们因为害怕冲突而越过你的界限，他们很可能会继续这样做。如果他们在小事上侵犯了你的界限，他们最终会在更重要的事情上变得肆意妄为。如果你不知道自己的极限和需求，或者不知道如何表达它们，你更有可能被别人利用或滥用。

边界不清是一个常见的问题，可能会导致关系中的怨恨和普遍的焦虑或压力感。建立和保持健康的界限是情感健康的成年人的最重要特征之一。也就是说，发展和维持健康的关系是一个不断变化的过程，这意味着你必须不断地设定和重新设定界限。好消息是，只要稍加努力，就能做到这一点。

翻译来源：Brainy Dose

翻译人：不喜欢珍珠奶茶的逍遥客