今天早晨五点半，习惯早起运动的丈夫没有要起床的迹象。我好奇地问“今早不运动了？”“夜里肚子疼上三次厕所，没睡好，不想起床了。”
我歉意地说“我怎么一次也不知道啊！”他回答“你现在睡觉就像木头，什么动静也扰不着你！”。
想想也是，自从养成这三个习惯，我的睡眠超级容易，几乎是倒头就睡。
首先，晚上九点半前一定放下手机，放在…够不到的地方。然后躺在床上，开始有意识地腹式呼吸。全部心思都集中在呼吸上，意识随着呼吸从头到脚。一切都慢下来，几分钟就睡着了。
其次，什么时候醒来都不排斥，接纳睡醒的状态。比如，晚上三点醒，就暗示自己睡醒了，开始看书。看一会书，困了，继续睡。这样的心理，让自己没有挫败感。
第三，早起运动。每天五点半前起床，运动一个小时。这样一天精神饱满，情绪好，做事效率高。到晚上时，没有负面情绪，身体稍微疲惫，轻松入睡。
睡眠好了，现在我的身体好。
