排汗就是排毒，许多不爱出汗的朋友，适当的把汗出出来，对身体的健康有非常大的帮助。
出了过多的汗一定要补充水分，身体长时间的缺水也不利于身体健康，夏天和冬天都要保持水量，人的身体有60%一70%都是水分，这也提醒更多不爱喝水的朋友。
长期不爱喝水，身体内的毒素就会越来越多，并且容易出现一些疾病，比如说肾炎、膀胱炎、尿毒症等，女性就容易出现脸上长黄斑、雀斑等。
因为五脏六腑有多干净脸蛋儿就有多漂亮，五脏六腑不干净只能说明，身体内的毒素较多，所以每天一定要保证水量，保证水的充足。
讲到喝水不得不谈喝酒，很多人喜欢喝酒而不喜欢喝水，喝酒隔三差五喝个一两杯对人体的帮助特别大，但是长期喝酒不好，特别是长期爱喝醉的朋友，对自己的反应能力，有很大的影响。
抽烟、喝酒又是很多人都会的社交方式，大部分的人是喝酒、抽烟都会，从健康角度来说也就是同时有两种毒素，再伤害着我们的身体，很多人也明白喝酒抽烟伤害身体，但是就是忍不住，让很多人很懊恼。
比如我的父亲就是，喝酒还好，喜欢喝点养生酒，少喝点很好，但是对于抽烟这个就..........
记得在2013年的时候，父亲因为得了一次“气胸”，后面下定决心要戒烟，母亲还为此高兴不已，说终于要把烟戒了，戒烟不仅仅对自己的身体好，对家人更好。
我就突然想到网上的一个段子就是，很多男人总说自己没钱学习，没钱健身，没钱旅游，无论问到什么问题，总是一句话。
没钱！！！
戒烟戒不掉呀。
父亲因为一次生病，戒烟只戒了一年多，实在坚持不下去了，看到人家抽烟，最开始我跟母亲在场的时候都是不接人家的烟。
后面渐渐开始买烟，跟我和母亲说的是工人要抽烟主要是给人家发烟，到了现在是没办法，说人家硬要把烟塞给他，就抽两口。
直到现在又开始把烟拾起来了，有时候我母亲也是很无奈，我相信这是很多女人头疼的问题，男人戒烟坚持下去还真的困难。
我大学的时候也学会了抽烟，不过我还好，当时抽烟是为了耍帅，为了装酷，看到人家叼一支烟好帅气，后来确实不适合自己，没瘾。
但是发现一个问题就是，抽烟的从来不缺烟钱、喝酒的从来不缺酒钱，一到让他投资自己学习的时候总说自己没钱，其实不是没钱，很多人是舍不得投资自己，学习和健身总有一样你要会嘛，要不就是身体在路上要不就是灵魂在路上。
很多人就说那就戒烟嘛，可是戒不掉都嘛，怎么办呢？
其实不是自己戒不掉，而是很多人意志力不坚强，我给大家讲一个我朋友戒游戏的例子，大家都知道，在我们大学的时候有款游戏叫“英雄联盟”哪一个火，火得很多高中生晚上翻墙都要出去玩，当然自己也完了一段时间。
我有个朋友就特别的痴迷于游戏，大学课都不想上，就想玩游戏，饭也不想吃，就玩游戏，生命中只有游戏，谁也干扰不了他，最疯狂的一次是连续上了七个通宵，吃住都在网吧。
后面过了两周身体开始出现不适，胃也不舒服，也连续感冒了好几天，过几天感冒好了，就说下定决心要戒游戏了。
他决心也是够强烈的，在寝室里又开始玩起来，连续不吃饭、连续不喝水不出门，脸不洗，脚不洗，裤子衣服不换、觉也不睡，连上厕所都抱着电脑进去，边上厕所，边打游戏，我们寝室的人都以为他已经成为了网瘾少年，大家都还想劝劝他，注意身体，有一天中午就在寝室里吐了，吐得他自己的眼泪的出来了，胃里面没有东西，吐也吐不出来，看着他也挺难受的。
啊？！
他却告诉我们，他戒网成功了？？？？
我很好奇，为什么这就戒网成功了？他说他现在看到电脑就想发吐.......，我戒掉了网瘾。
我是真的佩服他，为了戒网，居然弄得自己看到电脑就想吐，从那以后，对于网络他就再也没有那么痴迷了。所以戒一种东西真的要对自己狠心一点，我朋友就是下定决心的事情必须做到，所以戒烟戒酒也是同一个道理，下定决心是一定能够戒掉的。
——自律健康管理创业者曾杰
微信：ZJshangen2017
