此书作者是以色列人泰勒·本·沙哈尔，毕业于哈弗大学。
该书的内容分为：
一、从冠军的痛苦开始
二、协调现在和未来
三、对四个象限的理解
四、解释幸福
五、目标与幸福的关系
六、设定自我和谐的目标
七、快乐学习
八、福乐状态
九、特权的诅咒
十、开心工作
十一、幸福的婚姻
十二，幸福的方法就是东方的方法
这本书中，作者从一个冠军得奖后的痛苦开始，娓娓道来，举出许多事例，给读者得出这样的结论———幸福是一种能力，是一种自我调节的能力。任何人，任何物质及荣誉带来的幸福感，都是暂时的，要想获得持续的幸福感，你必须有自我调节的能力。
你首先必须设定人生目的，然后，怀着一种积极的心态，朝着目标不断努力。在这个过程中，你会碰到许多困难，失败，打击的考验。不管遇到什么，不管结果如何，我们都要怀着一颗快乐的心，就像圣人孔子一样，做任何事都乐在其中。孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。
天下事无论巨细，都有同样的结局，一是，有办法解决，既然有办法解决，当然令人欢喜；一种是无力解决，既然是无力解决，你愁又何用？所以，不必为任何事担忧，一切自有定论，怀着积极的心态，快乐地一边享受过程，一边努力奋斗，幸福就在其中。
图片发自简书App
