还是老规矩，首先问病程，这个情况你是什么时候发现的，持续多久了？如果是最近，有没有两周。
因为有种抑郁叫躁狂抑郁，这是以前的诊断，现在DSM-5和ICD-10中，更名为双向情感障碍。指的是，抑郁不仅有三大指标：持续的心境低落，兴趣减退，疲惫反应。抑郁同时还有躁狂的成分在里面，两者交替发生。很多患双向障碍的人，反而会思维奔逸，讲话滔滔不绝 情绪急躁，不受控制。
如果你的情况只是偶尔，没有持续，那么你需要的是做情绪调节。比如改换认知模式，或者多了解一些情绪理论，比如情绪的三因素理论。情绪是由情境，生理唤醒和行为决定共同决定的。不过如果持续时间超过两周，且影响到你正常工作学习和人机交往，建议你去心理或者精神科门诊就诊，同时配合心理治疗。
