抑郁有典型的三大指标：持续的心境低落，兴趣减退，疲惫反应。比如失眠，食欲降低，性欲衰退，全身乏力等都是抑郁症的症候群。
接着问病程，这个情况你是什么时候发现的，持续多久了？如果是最近，有没有两周。抑郁症的判断，通常超过两周且符合抑郁症的三大症状，即可确诊。需排除重大创伤事件。
抑郁症也有多种，躁狂抑郁就是其中一种，这是以前的诊断，现在DSM-5和ICD-10中，更名为双向情感障碍。也就是说，心境低落的或许是大多数抑郁症症状，而如果某些表现特别兴奋的症状也不可以掉以轻心。抑郁同时还有躁狂的成分在里面，两者交替发生。很多患双向障碍的人，反而会思维奔逸，讲话滔滔不绝 情绪急躁，不受控制。
如果你的情况只是偶尔，没有持续，那么你需要的是做情绪调节。心理治疗通常采取CBT（认知行为疗法），多了解些情绪调节理论，如果情绪的三因素论。
