三毛曾说，心之何如,有似万丈迷津,遥亘千里,其中并无舟子可渡人,除了自渡,他人爱莫能助。

情绪低潮期经常因为一点小事痛哭，自我价值感低，觉得生活没意义。

走出来后又重新感觉到了生活的美好。

治愈抑郁，我主要靠自律和强者思维。

自律

①生活和作息

晚上11点睡，早上5点起，中午午休1小时。这是我最近的作息。已经形成规律快50天了。每天运动20分钟，高效跳绳。已经坚持2个月了。

饮食安排：早上吃得营养，中午正常吃，晚上只吃蔬菜和瘦肉，每天2000ml饮水。5点后不吃。好好正确的对待三餐，已经实行快3个月了。

《睡眠革命》里说，人体是有昼夜节律的，早睡早起，好好吃饭，每天拿出20分钟做高效运动，分泌多巴胺，对情绪有很大的好处。

《睡眠革命》《运动改造大脑》《五种时间》这几本书让我从心里去学习和接受自律，强硬只会让自己更痛苦。

②自我精进和自我成长

先自愈：如果你心里有伤，先看到自己的伤。去看书或者去看心理医生。

《被讨厌的勇气》《超越原生家庭》《蛤蟆先生去看心理医生》这3本书是我在抑郁的时候看了后觉得很有共鸣的书。

有时候惯性思维和行为与从小到大的各种环境都有关，而学校不教，我们自己也不自知。

️除了上面的书籍以外，我还报名了心理咨询师证书的课程。

️书看着，课听着，就有很多给我启发和自我察觉的时刻。

③去寻找自己的使命：

有没有什么事情，是让你花钱也愿意做的？是你做了觉得很享受，很喜欢，热爱的？

️如果有，就去做，去找到和之相关的行业发展成体系。

我读书的过程中真的很有受益，于是我开了账号分享读书。

我在运动中受益，于是我准备去考瑜伽教练后转行。

修身修心成更好的自己，掌控住自己是一切的开始。

变成更好的自己，并能给别人积极正面的影响，就是我的使命。

我之后的人生职业规划都会围绕这两个点去做。

不知道自己怎么把喜欢的事情建立成体系？

可以先找到自己热爱做的事情，然后去加入同频群体。看别人怎么做往往会对自己有突破。身边没有就去网上找。

像我就报名了博主课，写作课，阅读课，心理咨询师证书课，加入了相关社群，和同学相互鼓励。

掌控自己并提升自己。是对未来最好的投资！

强者思维

看到自己的需求，满足自己

以前我累了，我不会说我累了，我会绷着脸，让我老公自己去琢磨。现在我会直接告诉他：“我累了，现在要去休息一下，你带孩子看一下书，再陪他玩一下车。我大概半小时后起来。”

累了就去休息一下

别人又不是你肚子里的蛔虫。让别人猜来猜去然后理解你心疼你，最后别人觉得，我不知道啊（是真的不知道），你又没说。

自己先心疼自己，累了就去睡一下，没能量了，就去找自己喜欢做的事做半个小时。

孩子离开你半小时不会怎么样，但是你绷着不仅伤害自己，也伤害身边的人。

做生活里的强者

《好的婚姻，守护财产和爱》里说，婚姻法更迭的初衷是为了解放女性，让女性从家挺中走出来。

而当女性走出家庭，传统的观念要求男主外女主内，家务就是婚姻中的剩余价值。

在婚姻中，无形资产（可实现财富、名声、地位）都需要配偶在家庭劳动中的付出

如果你觉得上班还要带娃又做家务很累，所以牺牲自我，放弃自己的人生去全心全意扑向家庭，很有可能最后你什么也得不到。

法律不保护家庭贡献的价值。

婚姻法保护财产不保护弱者。

所以不论在不在婚姻关系中，都要做自己人生的强者。看清楚婚姻不是避风港，要自己主宰自己的人生。

保持精神和经济的独立，家务可以外包，去做一份自己的事业，自己的能力谁也拿不走。

跳出自己的情绪，看到别人可怜的地方，是强者思维，觉得自己很可怜，是弱者思维。

生孩子后，家庭关系变得复杂。处理人际关系最好的情商，就是跳出自己的情绪，去看别人可怜的地方。

比如，奶奶指责我下班晚回家，不顾孩子不顾家。

以前我会说，我上班还不是为了这个家。我不累吗？

结果不欢而散，各自垂泪。

现在我会说，妈，您帮我们带娃真是辛苦了，带孩子真的很累，我很能理解（看到他人的可怜之处）。您带孩子很细致，我上班特别放心（彩虹屁），这个月月底冲业绩，很忙，达标了能拿到xxxx钱（展现价值），多挣点钱我们生活不也更好吗。您辛苦了，宝宝衣服还没洗，等会我洗，您先去睡吧（解决问题）。

皆大欢喜。

这是讨好吗？不是，是看到别人的可怜之处，聚焦解决问题。

把孤独做为自我提升的最好时期，做生活的强者。