1、主题是什么？

2、事件是什么？

因为要给车子交保险，费用有点高，纠结了半天，决定找我之前去实习的那家保险公司的业务经理咨询一下具体事宜，看看能不能让价格再便宜一点。前段时间他主动邀约我去公司玩，我故意把他晾在一边，没怎么理他。其实给他发信息之前，我也很忐忑他会不会不理我。等我发给他信息之后，他很快回复我，我也回复了他要的图片给他，结果人家迟迟不回信息。我当时就觉得他是故意晾着我的。等我调整心态腆着脸再问他，他又说要再确认一下具体情况，我就问，什么时候能确认好，我今天要办完保险。他就再也没回我了。我不想再腆着脸问，只好直接把保费直接交给了其他公司请他们来投保。

3、即时反应是什么?

很窝火，想立刻删了那人的微信。垃圾人！

4、此刻身体的感觉如何？

恶心，胃里翻腾着，想呕吐

5、内在对话是什么?

靠！什么人啊！有病吧！干嘛不回我信息啊！不就是前几天我没有回复你信息吗？你就以牙还牙，锱铢必较！你们保险员有什么了不起？都是骗子，喜欢骗人！我才不要和你们同流合污！

他肯定就是想故意晾晾我，觉得我不尊重他，不把他当回事，他就也用这种方式回击我！

是不是你发信息的态度有点居高临下，觉得别人就应该替你做。不按你想法完成就是大逆不道！就是故意恶心你？！

切！他想跟我玩心眼！敢晾我！我看你吃了熊心豹子胆了！傻逼！回头把这事告诉我爸，回头有你好看的。跟我横，你太嫩了！

你还是依赖心理太强，就觉得你爸可以帮衬着你。你仗着你爸认识他们老总，你就觉得自己比他们高一等，觉得你比他们要高贵，不屑于搭理他们。

可是就算人家不回你信息，也不是都是人家的问题，之前人家好心好意邀请你来保险公司玩，你心里很是不屑，根本看不上。你完全可以婉拒，但是你没有告诉人家你的想法，反而把人家晾了一周。你这样合适吗？你把人当什么啊？人家能没感觉吗？你不尊重人不把别人当人看，人家凭啥要对你好言相待，你是咎由自取！

谁要去他那玩，他们那套路那么深，又不是不知道，打着玩的旗号，给点小恩小惠，就要让你买保险。虚伪！那里面都是什么人啊，那些人能跟我相提并论啊！一边去吧！有多远滚多远！而且都是坑蒙拐骗的把戏，谁要和他们同流合污。

人家靠自己本事赚钱，你呢？你靠什么？还好意思说人家层次低，等你有本事靠自己赚钱再说这种话吧！

6、内在感受是什么？

慌张，不知道把人得罪了该怎么收拾残局。

孤独，被别人晾一边了

害怕，以后人家就不理我了咋办！

自责，每次都这样处理事情，把事情弄的那么拧巴，人家对你也有看法，都是自找的，活该！

疑惑，为什么我总是觉得自己比别人高一等？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小就被家长拿来和别人比。比学习，比懂事，乖巧……关键还老是比不过。尤其和我的表哥表姐比，人家考试次次都是年级前几名，我在班级都排不上前几名，每次回家吃饭压力就很大，长辈们都在问成绩，听了我的成绩，他们就会说继续加油的话。感觉自己永远比不上哥哥姐姐。永远都是我最差！我对比较后的那种无用感裹挟了很久！我就认定了我就是最差的，我怎么努力也比不过别人！

于是，我开始把注意力集中在找寻别人不如我的地方。我就通过这些地方来体现我的存在感。只有他们比我差了，不如我了，我才是有存在的意义。如果他们都比我好，我还怎么活。

记得小学三四年级的时候，就开始有意识的和表妹比成绩，表哥表姐比不上，表妹在比不上就不配在家里活下去了。所以，我和她在一起的时候，我只带她玩，潜意识就是不想看到她比我好。心里就巴望着她学习不如我，只要她不如我，我就可以继续立足于家里。

8、发现自己有什么限制性信念？

我是无能的

别人不如我我才有资格存在

耍手段的人都不配活！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

每个人生而平等，大家都是独一无二的存在。没有谁比谁好，或者不如谁。只要存在就有存在的道理。而我已经习得了二元对立，要么不如对方，要么比对方强，这样势必会和别人产生对立，无法真正产生有爱的关系。

以前是委屈求全和默默承受来存活世间，让自己蒙混在这世界上。而现在是压力状态，发现顺从也找不到自己，就反其道而行，通过对抗来感受自己，感受我是有掌控权和话语权的。

我采用的是隐性对抗，表面上不破坏关系，但是心里又不愿顺从于别人，就通过拖延，想理就理，不理就把对方晾着，来让自己感受掌控感。结果只能把关系推远。

我还是以不切实际的道德标准去要求别人。希望大家都是完人。内在的“假神”意识太强。希望一切如我所想。但是现实社会就是什么人都有，保险员再喜欢耍手段，唯利是图，也有他们存在的意义和价值。而且我只看到了一部分业务员，他们也有优秀的部分，比如灵活，聪明，会说话，只是我不想去看，要不然我又被比下去了。是我活在了内在的精神洁癖世界中。不允许不如我所想，如果有，那就是对方有问题。你可以不认同，但是不管你认不认同，人家都是好好的存在的。不会因为你不认可别人，人家就是少什么，而你却因为精神洁癖把自己框死，让自己难受。这个罪还得自己受。

10、可调整的回应和选择是什么?

看到自己在隐形对抗寻找掌控感，在对方那寻找存在感，就及时喊停，回到自己。看到事实是什么，自己怎么了。

感谢这个业务经理，是他让我又一次看见了自己的模式。如何做到和而不同，这是我在这个世间的一个功课，我需要继续修行。