暑期悦读

读《受益一生的自控心理学》

                                                  —有感           

        以前喜欢看情感故事，情绪常常会跟着剧中主人公的共其悲喜。随着年龄的递增，阅历增厚，喜欢看富有哲理性的故事，这样的故事引人深思、给人启示，给生活中随时出现的突发事件，找到直接的，有效的，解决办法。2020年发生的一件事，当时的我茫然无措、焦躁不安、难以安眠。深夜发微信给友人，寻求解决办法，友人回复：“稍安勿躁，先休息。”透过，寥寥数字，看到的是，冷静，沉着、淡定、从容！我知道，这是修炼的结果，是一种生命历程的水到渠成，我倾心于友人的修行却无法做到。直到拜读了著名心理咨询师——李敬老师撰写的《受益一生的自控心理学》，仿佛一个学禅的人，顿时了悟！

        这本书从个人情绪掌控、思维培养、行为习惯、心智开启四大方面，教会忙碌的现代人，如何提高自控力，积极乐观的，投入工作，学习，生活中，传递着满满的正能量。书中引用的哲人睿语读后让人如饮甘冽之泉水，身心通泰。文中所涉及的情景，我也身在其中过……

      根治拖延—让自我控制成为一种习惯   

        贝多芬说：“自控力本身就是一种力量”。在漫长的人生道路上，外力施加给一个人的影响是非常有限的，唯有“自控”的精神之力，才是引导我们，走向人生巅峰的不灭之明灯。

        研究表明，普通人之间的智商差异并不大，而决定人成功与否的主要因素是自控力。自控一旦形成习惯，就会像设定好的“电脑程序”一样，对一个人的生活态度、思维方式和行为模式产生巨大的影响，从而使其形成一种非常高效的心智模式。现代人的拖延症就是自控力严重缺乏所致。强化“自我控制”意识，让“自我控制”成为一种“事事践行，时时坚持”的习惯。

情绪释放—给负面情绪一个合理的出口

        我们经常有这样的体验：心情好时，看什么东西都顺眼，顺心，而心情不好时，看到什么都想发脾气。这就是情绪。情绪就像我们的朋友，与我们形影不离。情绪是可以传染的，好情绪让人快乐，负面情绪让人消沉。但是我们可以成为情绪的主人，掌控自己的情绪，并合理转化负面情绪，让它为我们服务。在实际中，掌控自己的情绪是有难度的.！我们要给负面情绪找一个合理的出口，也要逐渐培养自我修复情绪的能力！

      运动，是治愈一切的良药。当负面情绪袭来时，去户外运动，挥洒汗水，不良的情绪，会随着汗液被带走，取而代之的是运动带来的喜悦！

        忙碌，是驱赶烦恼的神器。居家时，人很容易懒散、拖拉，心灵的杂草就会疯长。此时，打扫卫生，清理厨房，可以排解心里的不悦，忙碌之后，身处干净整洁的环境之中，更能让人，神清气爽，心旷神怡，刚才的不快，都烟消云散了。

        人间烟火，是心灵最好的慰藉，也是最接地气的。去菜市场，听卖菜人的吆喝声，听买菜人的讨价还价声，在一买一递中，体会生活的温度。挑拣出自己家人喜欢的食材，回家好好做饭！好好吃饭！特别是看到厨房里，冒出的热气腾腾的烟雾时。一种真实的，淳朴的，生活气息直面而来，心不由得静下来！

    学会断舍离—让工作生轻松起航

          断舍离是一种行为法则，它在示范一种做减法的生活方式和人生态度，即面对人生的各种念要舍得断。当一个人能够面对，自我内心的念，能清晰地“舍”！“果断地“”断”！就会摆脱烦忧，轻松起航。

      与优柔念旧的的“我”断。我是一个特别重感情的人。有时一个场景，就会将我拉回往昔；或有人说到一句于我经历相似的细节；或有人不经意间问到一句，就会戳到痛点，被疼痛牢牢抓住，瞬间胸口赌的慌，以致洪水掘了堤口，失声痛哭，甚至号啕大哭。如今，学习断了，从有形到无形的断！

        与焦虑急躁的“我”断。普通的我，平凡的我，每天过着守恒定律般，固化的生活，上班、下班，煮饭，散步。教师更是在叠加和琐碎中生活，难免焦虑，急躁。今后，要学会跳出忙碌的圈子，学会放松自己、逐渐将自己的日子过得，有序，有趣，丰满，充实！

        心理学家弗洛伊德认为，人的一生都是在与本能做斗争。学会自律，在摸爬滚打的尘事中，在时间的更替延伸中，相信自己，穿过风雨，会长出坚韧的羽翼，会逐渐拥有冷静、从容，面对风浪的能力！