读完《向上生长》我浓缩了九句精华。

1.为什么一个人看抖音不知不觉两小时就过去了，背单词一个小时就跟遭受酷刑似的？就是因为前者是顺应「不进则退的趋势」，后者则是逆趋势的，逆趋势的东西基本都不会让人太舒服。

关联思考：抖音是一种典型的可变奖励机制，它通过不断刷新和推荐新鲜有趣的内容，激发用户的好奇心和探索欲，让用户产生正向情绪和满足感。而背单词则是一种固定奖励机制，它需要用户付出较大的认知负荷和自我控制力，才能获得较小的学习效果和成就感。

要改变这种情况，就需要增加背单词的内在动机和外在激励，比如设置具体的目标、选择有意义的内容、使用有趣的方法、获取及时的反馈等。

2.事实上最难的事就是坐到书桌前翻开书，只要翻开了，看书难的问题就解决了98%。当我拿起一本书之后，我经常可以看一二十页，所以一本书用不了多久就看完了。只要你坚持重复这些行为，每年看的书就会越来越多。

关联思考：坐到书桌前翻开书是一种启动行为，它可以帮助我们克服惰性和拖延，进入学习状态。而看书本身是一种持续行为，它可以帮助我们保持注意力和兴趣，提高学习效率。因此，启动行为和持续行为相辅相成，构成了一个完整的习惯循环。

3.所有的我们以为的质量问题，大多本质是数量问题，因为数量不够，差几个数量级而已。数量就是最重要的质量。大部分质量问题，在微观上看，就是某个地方数量不够。

关联思考：质量和数量是两个不同维度的概念，但是在一定条件下，它们可以相互影响和转换。比如，在学习领域，如果我们想提高学习的质量，就需要增加学习的数量，也就是多读书、多练习、多反思等。而在创作领域，如果我们想提高创作的质量，就需要增加创作的数量，也就是多写作、多画画、多编程等。

4.一个人要从消费者向生产者转变，才能改变困境。因为生产的是大哥，消费的是贫者。

关联思考：消费者是指那些只会花钱买东西或享受服务的人，他们没有创造价值，只会消耗资源。

生产者是指那些能够提供商品或服务的人，他们通过自己的劳动或智慧创造价值，赚取收入。

拿买房子来说，从理财投资的角度看，买房子如果是自住，那么是属于负债；如果是用于投资出租，则属于资产。消费往往产生的是负债，而生产往往产生的是资产。

5.一个人要解决内卷化的陷阱难题，是需要外力来帮助的，即需要外界拉一把，也就是我们民间说的贵人。所谓的贵人，其实是比你高出一个段位的人，你的问题在他那里不算什么问题，他可以把你从底层拉上去。

关联思考：旧的方法只能得到旧的结论。比如：每次奥运会都会有新的纪录产生，这是运动员们不断采用新的训练工具和训练手法的结果。

6.适量的毒素会让生命体更加健康，适量的麻烦会让人和组织更强悍，更有创造力。

关联思考：从生物学的角度，适量的毒素可以刺激机体的免疫系统，增强抗病能力，比如疫苗就是利用这个原理来预防传染病的。从心理学的角度，适量的麻烦可以激发人的应对挑战和解决问题的能力，促进个人成长和创新。从社会学的角度，适量的麻烦可以促进社会变革和进步，激发社会成员的协作和竞争，比如欧洲工业革命就是在人口稀少和资源匮乏的情况下发生的。

7.绝大部分事情并不需要天赋，投入时间多，就能做得好，做得越好，就越愿意投入更多时间。

关联思考：这是刻意练习的观点，用来指导一个人如何通过有目的、有反馈、有挑战的练习来提升自己的技能和水平。

刻意练习认为，绝大部分事情都不是由天赋决定的，而是由后天的努力和训练决定的。通过刻意练习，一个人可以不断突破自己的舒适区，挑战自己的极限，获得更多的成就感和自信心，从而形成一个正向循环，越来越喜欢并投入更多时间去做这件事。

8.我们一定要留意语言的力量，话一出口，最先听到的是你自己。不管一个人说了什么话，说的次数多了，首先被说服的就是他自己。如果一个人经常说一些很泄气的话，慢慢地他就变得很泄气了。

关联思考：语言不仅是一种交流工具，也是一种自我暗示的心理工具，它可以反映和塑造一个人的信念、态度、情绪和行动。

9.学习的能力有两重意思，一是不惧怕学习新东西，二是知道学习曲线，能够顺利抗过学习新知识初期的挫折感。

关联思考：学习能力不等同于学习方法，而是一种对学习过程和结果的认知和态度。学习能力要求我们有勇气面对未知领域，有耐心克服学习难关，有信心达成学习目标。

嗯，

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谢谢你的阅读 o(^^o)。