【题记】终于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。
2025年8月23日，处暑节气，打卡里运河公园9公里，配速503。
八月淮安，天气持续炙热，连续高温都是35+，这个温度说实在话只能降速户外，只能期待下雨改成室内跑，每天都在跑与不跑的纠结中选择，都是艰难的。
8月22日，也是坚持了连续10天的户外跑，因为早起后发现温度已然跃升到31，看到窗外火辣辣的太阳，推开窗户就感受到热浪来袭，户外跑就改成了室内跑。
8月23日，还是5点18分的闹铃，此刻没有太阳，忙活了一下洗漱，不断刷新手机上的温度提示，心想，如果超过了30，就不出来，觉得没有必要和自己“硬撑”，觉得身体舒适的户外跑才可以出门，没有必要非要“折磨”自己。
虽然手机上一直刷到的都是夏天跑步技巧，都是淌汗鸡汤，但还是要身体舒服。
看到手机上显示28度，心就一横，出门，出门！
夏天跑步的难点，藏在每一次出门前的犹豫、跑途中的闷热和跑完后的疲惫里，而坚持的本质，就是一次次突破这些具体的阻碍。
现在新修了一条路，出门有热气，但是早上没到6点的时候相对来说有风就有点秋意，毕竟已经立过秋，虽然“秋老虎”气势汹汹。
我选择的是从月季公园跑到里运河，然后沿着河道一直跑到八亭桥的位置折返，差不多6.5公里的样子，然后折返，正好可以9公里。
“不跑”的念头已经打消，那就稳稳地往前去月季公园。
气温尚可，月季公园晨练的人已经就位，健身操阿姨们已经跳起来，合唱团已经准备开嗓了，快走散步的在路上，跑步的朋友和我一样都在默默坚持，一边淌汗一边战胜高温。
月季公园绿荫很多，戴了太阳帽，也不是太热，穿过马路正好完成3公里，跑到里运河。
这条路笔直，非常适合跑步，耳机里的节奏配合脚步已经把配速从刚开始的525变成了518，这也是目前比较舒服的节奏。
我想，夏天跑步，是一场与高温、疲惫的“拉锯战”，也是一次对意志力、耐力的深度打磨。
朋友圈几位爱跑步的朋友，比我更猛，都是早上4点半就出门了，基本上我开跑的时候，他们都完成了晨跑的10公里，鹏鼎集团的宋，还有联通集团的文，他们说唯有热爱啊，才会有夏天坚持的行动。
我想，和他们比起来，我还是有差距，还是有提升空间的，毕竟夏天跑步的坚持，也需要“心理暗示”的助力，用小目标、小收获激励自己。
去积极关注“跑步过程中的小美好”，比如夏天跑步能看到清晨的朝霞，能感受风吹过皮肤的凉意，能听到蝉鸣、鸟叫，把注意力从“累”“不想跑”转移到这些细节上，让跑步变成“享受当下”的过程。
到达彩虹桥的时候，已经4公里了。
继续跑，继续往前，想想已经马上就过半了，这不抵达清隆桥桥下的时候，已经5公里了。
一公里一公里的小目标持续实现，汗水浸透，却也身心放松，有一种满足感，积累了“我能做到”的信心。
在高温中一次次突破“想放弃”的念头，更会让自己在面对生活、学习中的困难时，更有再坚持一下的韧性。
继续往前，八亭桥的位置6.5公里，感觉胜利在望了。
折返路上，脚步明显轻松，配速也提升到505左右，蔚蓝的天空、清爽的晨风、还有即将完成9公里的期待，都化解了早上“跑与不跑”的纠结。
剩下的2.5公里，都是跑过的风景，所以就不觉得有多枯燥，顺顺利利打卡完毕。
跑完了，感慨也就那么回事，没有什么不可以去克服的困难。
不必追求完美，不必硬扛痛苦，只要今天的你，比昨天多跑了一步，就是坚持的意义。
文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！
