牛奶是好东西，但是不适宜空腹喝，如果一次大量饮用牛奶，会发生腹胀、腹泻等胃部不适。
空腹喝牛奶，牛奶在胃里的停留时间会变短，而影响身体对营养物质的吸收，降低牛奶的价值。
那么避免喝牛奶发生腹胀可以选择用酸奶代替，或者少量多次饮用，像舒化奶，无乳糖奶粉都是不错的选择。
有些人喝牛奶时喜欢加一些糖，其实，最好还是不加，加了糖会使牛奶变甜。
如果儿童长时间饮用加糖牛奶，会养成爱吃甜食的习惯，糖摄入的过多也会引起肥胖问题。
牛奶本身的营养已经足够了，加糖也可能会给牛奶的营养成分减分。
如果早餐一定要喝牛奶的话，可以配一些面包、蛋糕、饼干等富含碳水化合物的固体主食，可以完美地提供一上午的能量。
喝牛奶要喝纯牛奶！
