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那么便秘了该怎么办呢？
图片发自简书App润：润泽肠道，恢复年轻态！
多吃玄参、麦冬等滋阴润燥的食物，可以帮助肠道恢复年轻状态。
清：清洁肠道，净化微环境！
黄芪、莱菔子可以补益中气，帮助促进肠道蠕动。
（图片来源于网络）摩脐疗法：
平卧于床上，以脐为中心，用手掌以顺时针和逆时针为顺序按摩，同时可按摩天枢穴（脐旁2寸），每天早晚各一次，每次十分钟，可帮助排便。
图片发自简书App按时排便：
人体在每天早上起床与吃早饭后会各有一次大的胃肠蠕动，医学上称集团蠕动。此时排便符合生物规律，所以这段时间无论有没有便意，都最好去一下厕所，不过每次排便时间不宜过长，5分钟左右即可。
小固有话说：
“便秘虽可怕，但是掌握好上述排泄方法，照样可以天天顺畅！”
