你度过了糟糕的一天，回到家后，你决定通过订购一份精致的晚餐或购买一双你一直在关注的鞋子来给自己打气。这被称为“零售疗法”，而不只是个案例，超过一半的美国人都会采取某种形式的零售疗法。心理学家一直在探讨这是否真的让我们感到更不满意而非快乐。但最近的研究表明，零售疗法实际上可以改善你的情绪，甚至是长期有效的。
"零售疗法"这个词指的是尝试通过为自己购买礼物或享受特别对待来振奋自己的过程。购买可能会看起来或者感觉像是冲动的，因为它基本上就是冲动的。但同时，它也是有意图的，因为你是在购买某些东西来让自己振作起来。这样的行为既有冲动性又有意识性，听起来似乎相互矛盾，但根据自我调节理论，它有点说得通。
这个理论认为，你不断地平衡着你的思想、情绪、冲动和行为。因此，如果你需要调节消极情绪的需要与控制冲动决策的需要发生冲突，你可能会有意地从冲动控制转移到情绪调节。换句话说，你会屈服于购买那个东西的冲动，以帮助调节你的情绪！研究人员已经检查了这些购买是否真正能让人振奋起来。2011年对69名大学生进行的一项研究发现，每个人在上周都买了一些特别的东西作为奖励，而其中62%的人表示他们是明确为了让自己振奋起来才购买的。
2014年进行了类似的研究，结果表明，在看完悲伤电影后购买东西可以让人们觉得之后更好。因此，在两项研究中，购买后心情都得到了改善，但最好的部分是这些好感持续下去！在同一项2011年的研究中，参与者被问及在购买后两周内的感受。购买某些东西来让自己振奋起来的人报告称，他们对自己的冲动购买的消极感受较少。
但是有一个例外。一些研究发现，零售疗法似乎并不适用于更强烈的情绪，比如愤怒，或者更持久的消极情绪，比如孤独。研究人员认为这实际上与选择有关。像悲伤这样的情绪可能会让你感觉情况失去了控制，而你处于某种无形力量的摆布之下。因此，控制你的悲伤就是要控制你的控制感。当你暂时感到悲伤或自卑时，选择在哪里购物和购买什么都是你可以控制的事情。
因此，零售疗法可能对愤怒不起作用，因为这种情绪可能与感到其他人在造成你的消极情绪有关。控制你的环境并不能改变别人的行为。因此，零售疗法不仅仅是一种分散注意力的有趣活动或获得新鲜感的快感。重要的是，你是在选择自己的奖励。
但是，即使被称为零售疗法，它也不是真正的治疗，并且具有局限性。过度的零售疗法可能会给你的银行账户带来问题。虽然它可以帮助减轻消极情绪，但通常情况下不会解决这些情绪的原因。
但是请注意，你用购物安抚哪些消极情绪。如果你在没有购物时感到紧张、焦虑或心神不宁，并且在最终购物时感到放松，或者你的购物习惯正在创造财务或个人问题，那可能是强迫性购物。
好消息是，健康的零售疗法不会引起新的消极情绪。尽管零售疗法的购买可能是没有计划的，人们通常不会有太多的内疚、购买后悔或焦虑。事实上，一项研究发现，因为心情不好而给自己特别对待的人在未计划购买时会花费较少的钱，而庆祝时会花费更多的钱。
因此，在购买后，零售疗法的消费者通常不会感到过度放纵，也不会试图通过退货或在其他领域削减预算来弥补他们的奖励。他们只是让自己享受它。这也被称为心理账户。当你进行未计划购买时，你在类别之间移动资金，同时不断进行记账和维护灵活的支出类别。
因此，我们在这种情况下不会感到购物后懊悔，因为我们觉得自己应该得到一个奖励。如果我们值得拥有，就没有后悔的理由。所以，在你度过糟糕的一天后，选择给自己特别对待吧。你会感觉更好，而且没有太多的缺点。当然，前提是适度地对待自己。
