每个人心中都有一团火，路过的人只看到烟。

现代人生活压力大，每天背着沉重的包袱，头重脚轻，不知道自己的目标是什么？所以我们时常会把不好的情绪散发给最亲密的人。

从小接受到的观念就是，任何事儿忍忍不就就过去了吗？

但这里我要提出: 掌握情绪从来不靠忍。

人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的，你对事实了解得越少，就越容易激动，当你有一套对事实，全面评估的系统时，你就能随意调用某一种情绪来为你的人生助燃，帮助自己在大千世界中不断获得成功。

我们对自我情绪的认知决定了自我人生的高度。

情商高手并不是让人人都喜欢的，我们应该如何友好的和这个世界相爱？

要想和这个世界相爱，首先需要我们变得成熟。

内心成熟需要达到四个标准:

001 当你终于沉默，成熟才刚刚开始

莎士比亚说过:“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”

当我们学会沉默，我们便开始认真思考检索自己的人生，不断学会平衡情绪和压力，追寻心之所向，跟随内心的指引，于是我们终于明白:

“孤独是成长的催化剂。”

002 在这个功利的世界里，深情地活着

在个人品牌崛起的时代，变现能力已经成为这个时代的旗帜。

无论做什么，人类的本性是趋利避害，这也往往使我们在这个社会变得越来越急功近利。

看到别人通过变现，实现了财富自由，我们就开始急躁，以至于不愿意去完成每天所设立的小目标，质疑自己的目标是否能让自己财富自由？

在这一路的旅途中，浮躁的社会，让我们忘了自己的初心，你还记得你的初心是什么吗？

你还能够对自己的初心一如既往地深情吗？

003 不要去别人嘴里要一个答案

不得不说，在我们缺乏自我主见或者迷茫的时候，总是需要朋友或者亲密的人给我们建议。

似乎别人给自己的建议，就是为自己量身定做的，真的是这样吗？如果我们不能够从本心出发，客观去了解自己，从自身实际出发，找到适合自己的路，那么我们就会一辈子随波逐流。

宁愿一生孤独，也不愿意随波逐流。

004 成熟的人能接纳自己

这个世界有光明就有黑暗，有美就有丑，有善良也有邪恶，任何一件事情都是具有两面性的。

其实事物本身没变，只是我们看待它的角度和心态在变化。

无好无坏，全在心态。

当你懂得全然接纳自己，那么你就会全身心地放下，只有放下才能轻装上阵，走得更远。

那么，为什么掌握情绪不靠忍呢？

001 情绪没有好坏之分，每个人都有七情六欲。

其实每一个人身上也没有优点，也没有缺点，只有属于他专有的特点。

而成熟的人，懂得与情绪为友，其实他并不是在努力克制自己的情绪，而是他懂得和自我内心对话，和自己的情绪对话，当自我情绪即将喷涌而出的时候，他能够冷静下来。

002 克制情绪也不是说让我们学会忍耐，不去吵架，而是接受自己原始的情绪，学会在吵架中学习和改变。

学会在吵架中反思自己，不要沦为情绪的奴隶，无论自我情况多么糟糕，我们都应该努力去支配自己的内在环境，把自己从黑暗中拯救出来。

之前在知乎看到一对情侣分手的过程:

情人节那天女孩子满心欢喜的，觉得男朋友会给自己准备礼物，再不济发个红包也好呀！

可男朋友忙了一天，拖着疲惫的身体，回到家之后，女孩子做好了饭菜，坐在沙发上边刷朋友圈边等他。

突然看到闺蜜群里发了几条消息，都是晒自己男朋友给自己的礼物，还有红包。

转过来看看朋友圈也全是秀恩爱的，晒礼物的。

于是，这个女孩子就满心欢喜的去接过男朋友的公文包，结果男朋友什么也没有准备，这时候女孩子就特别生气，心想:“我对你这么好，你怎么这么不体贴？”

于是两个人就开始吵架，男朋友本来工作了一天很累，双方吵得面红耳赤后就提了分手。

其实这是一种典型的暴力沟通，而双方暴力沟通的原因就是“比较”，我们小时候都讨厌父母拿我们和别人家的孩子相比较，那么我们的伴侣同样讨厌我们拿他和别人作比较。

暴力沟通是不可取的，不管冷暴力还是吵架都是不能控制自己情绪的表现。

为此，我们可以采用“非暴力沟通”。

《非暴力沟通》一书中提到过非暴力沟通的四大要素:

观察、感受、需要、请求。

换种方式或许更好：

还是以上一个故事为例，假设这个女孩子可以细心观察到自己男朋友上了一天班特别累，就会变成心疼他，体谅他的不易。（这是观察）

而后看到男朋友没有给自己准备情人节惊喜，自己感到特别失望，特别难过。（这是感受）

然后表达自己的需要，告诉男朋友，其实自己是期待他能够用心准备礼物和惊喜的。

最后提出请求：你能为我准备一个惊喜吗？（有时候请求这一步不用提出他就会明白）

通过这四大要素，我们可以组织一下语言:

亲爱的，今天上班太累了，辛苦啦。（随即递上一杯水），可是今天是什么日子你忘记了吗？（委屈状）今天是情人节，我满心欢喜地期待亲爱的你给我准备惊喜呢？结果什么都没有，我好难过。

这时男朋友就能体察到这个女孩子的难过，而后请求那步也许就不用说了。

一句话可以成就一个人，一句话也可以毁灭一个人。

好好说话，好好沟通，真的特别重要。

那么，我们应该怎么合理控制情绪呢？

001 修炼共情能力

所谓共情，就是解除自己的立场，去体验他人的情感，也就是非暴力沟通四大要素中“观察”的那一步，先观察对方是什么样的状态？试着站在对方的角度设身处地为对方考虑。

002 学会用心倾听他人的声音

当别人在合理表达自己的请求时，我们应该耐心听。

因为一个人有两只耳朵，只有一个嘴巴，其实也间接告诉我们要多听少说。

只有当我们设身处地的去觉察他人的情绪，我们才能走进他人的内心深处。

003 正言正语正思维

在自身有负面情绪的时候，能够告诉自己要冷静下来，觉察自己负面情绪产生的原因。

等情绪淡下来，再去选择沟通。其实很多时候情绪是来的快，去的也快，但如果在情绪制高点说出伤人的话，那这个伤害是一辈子也没法挽回的。

当情绪淡下来后，我们用正面的语言和正向思维去沟通和思考，这些问题也就迎刃而解了。

最后总结：

001 所有情绪都是可以自我支配的，我们要用心去觉察自己的所有情绪。

002 要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

003 当情绪快要爆发时，出门散散心，让自己冷静下来，大脑清醒了，再去沟通。

004 拒绝暴力沟通，采用非暴力沟通:

观察＋感受＋需要＋请求

掌握情绪从来都不靠忍，愿我们都能和自己的情绪做朋友。

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