今天跟着王老师一起读《爱的能力》8~11章。前三章主要讲了关于述情的原理，述情的具体方法。在这里我们知道了，喜怒不形于色是爱情的天敌。在爱情关系中，我们不要隐藏自己的情绪和想法，要学会真实的表达自己的感受，让爱人明白我们内心的真实的想法和感受，然后才能更好的相处，述情让家庭更和谐！

述情有两个基本功，一是分清是不是事实。我们常常在生活中用以偏概全的方式和对方说话，这会歪曲事实，激起对方反驳你的欲望。我爱人是一个完美主义者。他看不惯家里凌乱的样子。只有哪一天没有做好他就会说家里总是这么乱，没有一天看着舒服的。他这样的批评往往让我更没有动力。我有时候还进行反驳，他更加生气。如果他能用客观的方式表达一下我可能愿意去迅速的调整，把家收拾好。第二个基本功是准确描述感受。述情遵循一个原则，关系越远，用词颗粒度越粗，关系越近，用词颗粒度越细。我们多学一些词，就能更准确的表达自己的感受。

让我最受启发的是第十一章的六句话。能学会这六句话的表达，会让家庭关系更加和睦。第一句，当你心情不好的时候直接告诉对方。不要让对方去猜测。或者直接在脸上表现出来。如果你累了，困了，你可以告诉他你很累，暂时想休息一下，不想做饭。老公可能就会过来关心你，怎么啦？这样就让你们两个感情更深一步。

第二句，当对方令你感受不好时，告诉对方的感受。我们要说出具体的事实，然后表达出你的感受。记得有一次我和爱人在说话的时候，没有在一个频道上，他就有点着急，就说话不太好听。过后我用信息给他发了一段话，告诉他我的感受了，他就给我道了歉。从此以后他再说话的时候就没有这么难听的话了。

第三句话。告诉对方你的需求，而不是解决方案。我家先生是一个很孝顺的人，每个周末都要带着我想回去看望两位老人。而我周末总想去到外面去学习，我们就有一些小冲突，后来我把自己想学习的想法提前告诉他没有办法陪他回去了。他也能够理解，就自己独自回去了。

第四句话说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。不要总是让对方去猜测。当我们表达自己喜欢什么的时候，给人的感觉是热爱生活，很容易相处。在家里穿上新衣服的时候，心里总是美滋滋的。想问先生哪件好看？如果他说他喜欢哪一件，我们肯定就比较喜欢穿那一件。吃饭也是一样。如果他说我喜欢吃什么什么饭，我就知道中午做什么饭了。这样我们在吃饭上就能达成一致了。

第五句，使用可以替代 命令。哪一个人都不喜欢被别人命令着。如果我们用商量的口气，请求的口气让对方做事，对方可能更愿意去做。每当中午我有读书任务的时候，我就告诉爱人说能不能帮我刷一下碗？他就很愉快的去做这件事了。用这种可以，能不能表示你很尊重对方，和他商量着，让他有选择权。要命令就会让他感觉到有一种强迫 就不愿意去做了。

第六句话是说出我希望，不说你应该。我希望是从愉快的事的角度再讲是讲情讲爱。我希望暗示对方，如果那样做了，你会感觉他很爱你。你应该的是对方的感觉是屈服。在评价对方，潜台词是对方应该做到而没做到，听起来有点像指责。有一段时间我家先生在外面忙着应酬，经常不告诉我中午不回来吃饭。而我总以为他中午回来吃饭都是做两个人的饭。等我打电话问他的时候，他就说不回家了。我开始很恼火，你不回家怎么不提前说？不至于我做了这么多饭。后来，我改变了方式，告诉他，如果你中午不回来吃饭，我希望你能提前告诉我，避免我在多做饭。以后大部分时间他能够提前告诉我了。

这两句话在我们夫妻相处中是很重要的，当然也不仅仅是这六句话。我们能够很好的述情。对方就更容易理解你，知道你的喜怒哀乐。你们的相处就更容易。关系就会更加亲密，拥有好的感受，才有好的行动。如果想让你的婚姻更幸福，更长久，不妨在现实生活中多用用以上六句话吧！