如果一个冬天都没有跑步，身体会发生哪些变化？不要说一个冬天不跑步，就算是停跑一个月，身体退化都是惊人的。首先是体重明显反弹，这是因为不跑步之后，一方面会降低基础代谢，另一方面额外的能量消耗减少，而吃的并没有减少，所以体重增加是一件自然而然的事情。
其次，身体运动机能下降，不要小看2-3周的停滞不动，身体的速度、耐力、柔韧性会因此下降25-30%。
第三、肌肉纤维会萎缩，一个月，甚至半个月的停歇会让你的肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降，身体的骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。
第四是摄氧能力每天下降1%，身体分解乳酸的能力也会下降，也就是说身体的乳酸阙值会下降，因此，身体的耐力失去续航能力，高强度下的运动能力也因此下滑。
最后是大脑容易出现焦虑，睡眠质量变差。
所以这个冬天怎么能停止脚步呢，今天是全马训练计划的16天，明年三月春暖花开的时候，马拉松的比赛一场接一场，先是3月10日的苏州金马，3月17日的远安田马，然后是3月24日无锡的锡马，3月31日的重马，几乎每周都有几场比赛，这么多的比赛不是报名就可以参加的，还得看有没有运气中签，为了到时候有比赛跑，现在只能多报几个，但有的比赛不用抽签，比如宜昌远安的田野马拉松既不用抽签，还非常有特点，规格也很高，在大山环绕的油菜花里跑步，空气好，风景美，一边跑步，一边欣赏，多快活啊，何必要去高楼屋檐下凑热闹，所以，我毫不犹豫地报了名，把这一站作为自己的第一场全马来挑战，这个冬天我就有了明确的目标了，训练计划就会坚持下去。
昨天看到报道介绍马拉松赛场上的老年跑者，他们的跑步的精神真的值得学习。
今年10月13日的池州马拉松上，人们看到一位81岁的老人胡应福携手72岁老伴王章敏以2小时17冲过终点。这已经是二老一起参加的第50多场比赛了。11月11日合肥马拉松赛，胡爷爷以4小时50分13秒完赛全马，这个成绩让很多年轻人都自叹不如。
二老很早就开始跑步，起初是因为王奶奶身体不好，希望通过跑步增强体质；后来胡爷爷也加入其中。坚持跑步几十年，二老每天晨跑10公里已经成为习惯，而且还带动身边很多人爱上了跑步，他们获得奖牌是他们拥有了巨大的精神财富。
我能想到最浪漫的事，就是陪你一直跑到老。当你老了，身边依旧有个他/她守候着你，生活中相濡以沫，马拉松赛场上相互鼓励，这也许就是爱情最美的样子。
你有没有想过，自己60、70、甚至80岁的时候，过的是什么样的人生？现在20、30岁的年轻人，一说到跑步就说伤膝盖、一游泳就怕感冒，敷着最贵的面膜熬着最深的夜，收藏着各种养生的帖子却从未有点行动，嘴里说着来日方长，其实身体早已透支了健康……
不同的人生完全取决于你的选择，比如跑步与不跑步。年轻不在于年纪，而在于态度和心态。
“爷爷跑团”的老人们说：“很多人一天无所事事，活着就是为了吃和睡。没有目标没有追求，早就老了；谁说老人只能种花养草遛鸟，我们跑着，我们就还年轻！”
