今天读完《精力管理》的第二章，本章的重点是在阐述体能精力上的恢复方法。
这章的内容并不是特别新鲜，之前无数本养生和/或成功学的书籍都有部分详述。的确，要有好的精力，必须要保持良好的生活习惯，锻炼身体，早起早睡，还要合理的规划自己的饮食。
说实话，我在这方面真的真的做得很差，自己是个自律性差的人。以往，每天上下班都需打卡，倒逼着自己必须早起早睡，不然真是扛不住外企的工作强度。但现在，我是自由职业，没有打卡系统，没有早晨的例会，实在难有早起的欲望。而晚睡的习惯却越来越难改掉了。
可为什么会晚睡呢？我曾经也认真思考过，虽然太清楚晚睡的危害，但却很难舍弃晚睡时的那份真正的自由。白天，我为了工作，为了孩子，为了家里的琐事，忙得团团转，很少有一点自我的休整时间。但到了夜深人静的时候，没有人来吵我，没有琐事纠缠，没有杂音在耳边，真的这种安宁而自由的感觉太棒了。
夜深人静的时候，我可以读读书，上上微课或是看场美好的电影，这一切都让我在每天的紧张中慢慢松弛下来。这种自由虽然很伤身体，但自己的心灵却得到了无尽的抚慰。
当然，这样的生活不是长久之计，也不能再这样一直消耗下去。熬夜其实就是在熬命啊! 我深知其害，也是时候做一点调整了。
我决定从4月1日开始，
1. 一定确保自己凌晨1点前必须关灯睡觉，逐步恢复正常的作息时间。
2. 同时学习这个新学的呼吸法，经常调解自己的呼吸。
3. 每天加上少量的运动，还有定期摄入蛋白粉和钙片。
我不胖，其实还特别瘦，做这些调整是为了让自己增肥，真的不想看上去弱不禁风。因为人到了中年，才真正认识到，肉肉的女生才是最美最健康的!
体能精力
体能恢复的要点
