保持良好的亲密关系需要技巧的，像书中那样，分享了三个方法：觉知焦虑、暂停法和建设性交流，来建立连接感。
前天晚上，我回家看到儿子在玩游戏，很恼火，说了他几句，他也生气，我也生气。不知道自己为什么这么容易生气，不就玩个游戏吗，至于吗？我就不说话了，做自己的事情，然后就睡觉了。他见我不说话，好像对他有触动，后来也睡觉了。第二天起床，我主动和女儿说话，没有和他说话，他主动和我打招呼，我也搭理他。趁着这个机会，我就和他谈了一会。用“我。。。。”的句式，表达我的感受，让他了解我的内心想法，他很快理解我的心情，并给出了回应。这样的沟通就特别有效，彼此有了更深的连接。
遇到问题，多觉察自己的内心，多问问自己怎么了，不要像炸弹一样，不定时的爆炸，自己发泄了，搞得最亲的人很受伤。记住，我是爱他们的，不想伤害他们。
人都有情绪，负面情绪也有，如何消化负面情绪很重要，减少传递，减少伤害范围。
控制情绪是本式，需要修炼，我一直在学习中。为了最爱的亲人，我一直在努力，感谢今天工作组的分享，很受益。
