曾几何时，我的一日三餐必不可少的美食，便是辣条了。纵使他虐我千百遍，我对他仍如初恋……爱他亦恨他，分分合合几十年,直到最近我生病了……
医生告知由于我的病情比较严重，饮食上一定要注意要清淡，不可吃辣！不可吃辣！不可吃辣！这对于一个无辣不欢的人来说简直犹如晴天霹雳！
出院时医生还特意嘱咐要注意控制体重，这对我的病情有好处，我点头示意一定会照做。
于是，一到家我就给自己制定了一个30天自律计划，具体如下：
1.每天早上和中午分别吃两顿辣条，晚上坚决不吃。每隔一个星期逐步减少一袋，直到不再碰辣。
2.早上六点半起床，自己做早饭，然后步行去单位，尽量快走，这样有助于消耗脂肪组织。
3.单位休息间隙，喝两杯水，趁上厕所时做个伸展运动，活动下手脚。
4.下午如果饿了，吃点提前准备好的水果，不喝奶茶和碳酸饮料，尽量饮用白开水。
5.如果不加班就走回家，路上可以听会喜欢的书，提升自己的知识储备。
6.晚饭可以吃点坚果、酸奶和牛肉，少吃面食。
7.睡前做半个小时有氧运动，出出汗，然后洗个热水澡。
8.如果睡前实在饿，少喝几口水，尽量十点之前睡觉。
9.晚饭后，抽空读书，争取一周两本的输入量，这样才能充实自己的大脑，保证精神充足！
10.注重输入的同时也要注重不断输出，这样才能有利于将你学到的知识不断的进行复盘、吸收、内化。
11.周末报个兴趣班，结识更多与你志同道合的朋友，丰富自己生活的同时也可以增长你的见识，提升你的格局！
相信通过我的努力和坚持，能让自己变得越来越优秀，身体也随之越来越健康！我的每一份付出都会收到同等的回报！
