提高免疫力，从好好睡觉开始。
一、睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名：高晋萍
目标：22:30
日期：2019.03.12
睡前清单：
19:00-20:30做饭洗碗 √
20:30-21:30公园走路
21:30-22:00泡脚
22:00-22:30睡前准备
22:30-5:30睡觉
二、睡眠检视
早安❤️早睡检视3.13
❤️早睡团第17天，
22:31上床启动监测工具，22:42入睡。4:30醒来睡不着了，5:07关闭工具。
数据显示：深睡4小时58分，浅睡1小时27分，睡眠时长6小时36分，昨晚入睡快，睡眠分数91
自我感觉睡眠周期达到4个（还可以）。
觉察：
昨晚入睡快，一觉睡到4:00多才醒，第一个90分钟睡得好。只是醒的有点早，再睡一会就好了。
继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
@蒋文-北京-22:00
三、数据显示
[爱心]爱自己早睡团3.0第9组
201903012第16/21天
组长：马雪梦
组秘：朱武权
今日任务：
1.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状态和睡眠周期）
2.列今日睡前清单
3.列出明天要做的事情清空大脑
4.睡前冥想
5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友
#今天没早睡不是明天不早睡的理由#
姓名目标/昨晚入睡达标检视任务检视
️马雪梦23:00/✅✅✅✅✅
️蒋文 22:30/
️高晋萍 22:30/22:42✅✅✅✅✅
️️李启明 22:10/22:50✅❌✅✅
️️南汇钦23:00/✅✅✅✅✅
️️刘芳22:40/22:50✅✅✅✅✅
️️李先敏 22:30/23：30 ❌ ✅ ✅ ✅ ✅
️️杨晓燕 22:30/22:41 ✅✅✅✅
️️朱武权 22:30/22:12 ✅✅✅✅ ✅
[玫瑰]全组完成今日早睡目标 人，未达标 人。
[握手]每日金句[握手]
怎么过一天，就怎么过一生
❗️请最晚睡的队友，打卡接龙后转发大群，谢谢！
