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1  别怕落后

匆忙追赶别人，却没留足够的时间去真正掌握学习材料，结果依然远远落后。

别想一口吃成个胖子，放慢脚步，细嚼慢咽，也许你会得到惊喜。

2  以退为进

遇到难点时，别总想着钻牛角尖。

不如退后一步，冷静地审视自己的长项和弱点，多花点时间好好消化理解。

3  避开思维定式

愚公移山精神可嘉，却未必是个好办法。

学习或做事时，接受大脑中的第一个想法，可能会有碍于你另觅佳径。

4  思维转换的重要性

在专注模式下遇到挫败感时，试一下转换模式，让发散模式发挥作用。

发散模式让你以换一个新角度学习，也会帮你把新观点整合到已知的相关信息上。

5  思维转换的限时性

在进入下一次专注模式前，留出时间给发散模式。

转换时间不要太长，就像学新概念时，别扔上一天才回头复习。

6  工作记忆

就是指在大脑中，对正在处理的信息进行瞬时且有意识加工的那部分记忆。

这就好比随机存取存储器。

7  长期记忆

长期记忆就像很深的仓库，也好比硬盘空间，东西存进去后常去看看，日后需要时才能找到它。

8  把工作记忆转存长期记忆

多花时间不断去重复要记忆的内容，每天重复几次，多坚持几天甚至是几周效果更好。

9  睡眠的重要性

这是记忆和学习的重要环节。

它能帮你：

清除琐碎的记忆，增强重要的部分；

回顾需要掌握的知识难点，并加深巩固；

提升你解决难题、理解知识的能力。

10  进入小睡的方法

白天小睡能让你精神焕发。

试一下，设一个21分钟的闹铃，带上眼罩，缓慢地呼气吸气，想想你就要睡着啦。