【暖暖春日，保养仍须“四忌”】
1、忌睡眠过多——应早起舒展身体，保持精力；
2、忌懒于活动——多户外运动，呼吸新鲜空气，增强心肺功能，增强机体免疫能力；
3、忌生冷食品——避免刺激肠胃引发疾病；
4、忌四处串门——春季流行病较多，中老年人少去人多的地方；
【春意盎然，养生须注重四要素】
1、养阳气，防“风病”为要——“春捂”保暖，防范“风邪外袭”。
2、辨食性，求“食疗”为要——忌大热、大寒的食物，忌暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度等，对症下食，才能收到“食疗”的明显效果。
3、步于庭，早锻炼为要——春天应晚睡早起，户外多散步、锻炼；
4、畅气机，养“肝气”为要
中医认为，肝属木，木于存，其气上升，古人有云：“年长肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。”
由于肝失调理，可出现：
① 后背油腻、有很多粉刺；
② 肚子里气多，经常放屁；
③ 口干口苦，还散发出臭味；
④ 尿黄起沫、大便粘粘马桶、经常放屁；
⑤ 闷闷不乐，爱发脾气，爱生闷气，焦躁易怒，心情抑郁爱猜忌人；
⑥ 头晕目眩、头发出油，掉头发数量增多，眼睛干涩偶尔带有血丝；
⑦ 入睡困难，半夜三更经常自然醒失眠严重，早上起床浑身没劲；
在春季，要特别注意调适心理、舒缓肝气、稳定情绪、免受到刺激，以调养肝气，中医推荐用菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花六种食材一起泡水喝，降肝火、疏肝郁、养肝血、排肝毒。
① 决明子：清肝明目、润肠通便；
② 牛蒡：保肝解毒、疏散风热；
③ 桂花：提神醒脑、清除口臭；
④ 枸杞：滋补肝肾、益精明目；
⑤ 菊花：平肝明目、清热解毒；
⑥ 金银花：清热解毒、疏散风热。
春季养好肝，健康一整年！ 肝脏要富养，别让你的肝太辛苦！ 【文章选自番茄健康】
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