之前网上有一张“成年人泪点白皮书”，可以去痛哭的机会有那么多，可最后真正留下眼泪的理由却只有一个： 找到了哭的借口。

所有人在觉得走不下去的时候都会在经历每一个瞬间时情绪化的彻底崩盘。这件事可以不用太大，足够委屈就好。所以，更何况那些已经被黑暗时刻连续碾压了千百次的抑郁症患者。

三年前在峨眉山，那个不顾路人劝阻也要纵身跃下悬崖的女孩，曾经在遗书中这样写道：

“佛经中说自杀的人是没法入轮回的，挺好，不用再感受这些痛苦和无奈，也不会再孤单了”。

湖南湘潭的那个产后得了抑郁的母亲，在离生日仅仅只有一周的时候，带着两个年幼的孩子从13楼跳下，只留下了15页的绝笔信，信中言语痛苦，字字诛心，围绕的中心点则是“哀莫大于心死”。

还有那个只有24岁的人大毕业生，有着被人羡慕的“金饭碗”，前途一片光明，却选择在一个平凡的夜晚出门散步，去到了另一个世界。

有的人在挨过生活的重拳之后仍然能够咬牙站起，而有的人虽然也在不断挣扎，却依然没能走出黎明前的黑暗。

作家刘亮程曾经写过一段话对我影响很大：

“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见”。

而对于一名抑郁症患者来说，落在他们身上的雪，或许旁人一丁点都看不到。

若不是到了万不得已，没有人愿意去主动迎接死亡。

痛苦从不分深浅，所以请别在把别人的绝境轻描淡写用“矫情”、“闹剧”来一笑而过。

丹尼尔·平克曾经说过：

“服从让我们能够撑过白天，但投入能让我们撑过晚上。”

作为一个没有被烦恼情绪打倒的过来人身份，跟所有曾经陷进低谷或正被情绪怪兽吞噬的人，讲述如何调节心情：

一定要多去和自我以外的世界建立连接，去找寻一个可以让自己投入并且满足的事情。

不能放弃和身边人沟通，多说话，多去表达自己的感受，大多数心情愈来愈糟的原因是因为长期把不良情绪憋在内心不与人沟通久而久之小病成灾。多去看看能让自己感到开心快乐的事物吧，哪怕只是每天逼着自己出门在马路边的小摊上吃个早饭，熙攘的烟火，也会给人带来不一样的温暖。

人必须让自己的身上沾上“人气”，才能慢慢疏散心底的“死气”。

另外，没事的时候尝试将自己放空去听几首调节身心的音乐。音乐的力量不容小觑。

音乐的能量，对于情绪正常的人来说是一种调味剂，而对于抑郁的朋友们来说，更像是止痛剂。

很多人心情不好时喜欢听歌，打开自己最爱的播放列表，听着听着歌心情就好了起来。

回想一下，上一次你听到一首很喜欢的歌，感觉很开心是什么时候？

你又为什么会因为听到一首歌就变得情绪高昂呢？

简单来说，优美的音乐能够促使人体分泌一些利于身体健康的活性物质，改善体内的神经系统。同时，音乐声波的频率和声压也会直接刺激大脑皮层的反应，优美的音乐通过影响大脑皮层从而影响人的情绪，调节人的心理状态。但我们需要掌握更多音乐治疗的知识，才能帮助到我们身边被抑郁症折磨的朋友们。

音乐治疗作为一门学科，虽然不是那么那么“科学”，毕竟艺术的事情是很玄乎的~但是，它也有许多的原则和方法。

有句话是这样说的“人类的悲欢并不相通”，确实，这世界上并没有哪一个人，可以感同身受地去理解另一个人的悲欢。

可如果，能有那么一百个人。

一个人理解你1%，一个人理解你10%，一个人理解你20%，一个人理解你50%……这些人站在一起，组成了理解你的100%，那时候摆在你面前的一定不会是“告别”这条不归路。

所以请永远别放弃呼救，也不要随意评价那个向你呼救的人。

人间不值得，确实。

可你知道它的下一句吗？

是“朋友开心点”。