一、菠菜
菠菜中含有非常多维生素E、铁和叶酸，而且含有孕酮素，也就是黄体酮，它是纯天然“黄体酮”。每天坚持吃1点，可以补充雌性激素，滋养卵巢，改善女人的皮肤，淡化色斑、减少皱纹、通乳散结，预防增生，另外菠菜中还含的维生素E和铁元素，可以起到很好的补血养颜的作用，使皮肤红润有光泽，让你越吃越年轻，而且菠菜价格便宜。
二、黑豆
黑豆中含有一种叫做“异黄酮”的物质，异黄酮被称为“植物黄体酮”，女人经常吃，对于皮肤和生理方面都有一定的调节作用，可以让皮肤变红润，也降低患各种妇科疾病的风险。此外，黑豆皮中含有一种叫做“花青素”的物质，花青素是一种很好的抗氧化剂，能够清除体内自由基，对延缓女人皮肤衰老有帮助。还有，黑豆中还含有丰富的维生素E，维生素E是美容养颜不可或缺的一种微生素。想要保持年轻有活力，不妨每天来一些黑豆，带皮一起吃，效果会更好。
三、桑葚
桑葚是滋阴补血、乌发明目、补肝益肾的“高手”，也是最受女性欢迎的水果之一。首先我们看看桑葚的营养成分。桑葚中含有的“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质，一能够使皮肤细嫩光滑，二能够使人体免疫力增加。此外，桑葚中还含有丰富的铁和丰富的维生素C，这两种物质有利于红细胞的造血功能，对补血有帮助。还有，桑葚中含有的花青素，对于延缓皮肤衰老有一定的作用，桑葚中含有的乌发素能够让头发变得乌黑有光泽。
四、彩椒
彩椒看起来颜色鲜艳，其实营养也很丰富，做菜时，很多人会用其点缀菜色，让人吃起来更有食欲。彩椒中含有一种叫做“木犀草素”的物质，这种物质有“天然黄体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。此外，彩椒中还含有丰富的维生素C和微量元素，对于美白皮肤、促进血液循环、增强免疫力都有好处。彩椒还有抗氧化作用，对于细胞活化，防止机体衰老有很大帮助。
五、红洋葱
红洋葱中含有一种叫做“槲皮素”的物质，这种物质是黄酮醇类物质，被誉为“天然黄体酮”，槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用，可以消除体内自由基，增强细胞的活力和代谢能力，起到抗衰老的作用。此外，红洋葱中含有的半胱氨酸是一种抗衰老物质，能延缓细胞衰老，有延年益寿之功效。还有，夏天人容易犯困，洋葱中含有的蒜素，有促进新陈代谢，消除疲劳，增强体力，提高注意力的作用，经常用脑的朋友可以适当多吃一点红洋葱用来活化脑部记忆。
六、绿茶
绿茶中含有一种黄烷醇类物质，叫做“儿茶素”，这种物质也是一种“天然黄体酮”，可以清除自由基，保护细胞膜，延缓皮肤衰老。经常坐在电脑跟前工作的女性，身体会遭受一定的辐射，而绿茶中含有的“脂多糖”，这种物质可以抗辐射，避免辐射对身体造成危害。还有，绿茶中含有咖啡碱，咖啡碱能够使中枢神经兴奋，喝绿茶有提神醒脑、消除疲劳、舒缓情绪的作用。
