最近开始关注睡眠情况。
主要是通过APP数据查看，总体得分在80-85之间，四星半的评价。
其包括各项内容以及参考值。
深睡比例，这个数值未能达标，属于偏低的情况。
什么是深睡眠呢？
指在这个阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也明显降低，因此深睡眠也称为漫波睡眠。人在深睡眠阶段的睡眠程度最深，喊醒阈高。
如果在深睡眠阶段被唤醒，可能出现头晕、心悸、心情烦躁等症状。
深睡眠对稳定情绪、平衡心态、回复精力极为重要，一般来说，深睡眠时间越长，睡眠质量就越好。
深睡比例值偏低，那么相应的浅睡比例就会偏高。
什么是浅睡眠呢？
这个阶段，脑电活动减慢，心率和呼吸速度放慢，人进入了睡眠但是很容易被唤醒。
浅睡眠也是健康和生存的必须，是人的一种保护机制，但如果浅睡眠比例过高，睡眠质量就会变差，容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。
其他几项还包括夜间睡眠时间、零星小睡时间、总睡眠时间、快速眼动比例、清醒次数、呼吸质量；这些项目数值都属于正常状态。
一开始我对快速眼动非常好奇。
快速眼动（Rapid Eye Movement,REM)，这个阶段，人的眼球在眼皮下快速来回移动，在这个阶段被唤醒者绝大多数据报告正在做梦。
在快速眼动阶段，肌肉一般处于松弛状态，这是一种安全保护机制，避免我们在梦中做出动作，这也解释了为什么经常梦到跑不起来或者叫不出来。
在我看来非常关键的一项还包括夜间觉醒次数。在正常情况下，夜间睡眠觉醒次数少于2次，觉醒总时间不超过总睡眠时间10%。而导致夜间睡眠觉醒的原因多种多样。
如果夜间频繁觉醒，那么即使睡眠时间不减少，睡醒后也会出现体力不佳的情况。
总睡眠时间，超过8小时后，睡眠最终得分会比较理想。所以这里还是认可人每天应该保持八个小时左右的睡眠时间。
最后还有一个解读与建议。
其中提到深睡占比偏低，相对不足，而这个不足，可能会影响身体新陈代谢，皮肤会出现提前衰老的迹象。
并建议日间小睡时长保持在30分钟以内，午睡过长可能导致晚上入睡时间推迟，从而影响睡眠质量。
这个建议对我算是一种提醒，平时上课很累 ，尤其上午四节连堂课的情况，午饭后，大概十来分钟就开始巴不得午睡休息了。而我一般的午睡时间在40-50分钟左右。
关注睡眠质量，也是关注健康。
