2019年的关键词：沉淀，融合，突破。
从新西兰的半个月时间，一直在调整和适应当中。饮食，睡眠，健身都在不断的恢复阶段，说是恢复，但有些低沉。出来混总是要还的，但仍没忘记初心，让自己慢下来。慢到自己每天重复的就那几件事。
日常行为成为人生习惯。
在新西兰旅行的日子，也没有忘记每天的阅读和运动打卡，有的人可能认为这是我的自律和坚持。我自己的内心是希望这些成为我的日常，哪怕我身处异地，没有时间，我也能留心的找到可以利用的机会，来做这一辈子都不想间断的人生习惯。
2019年初设定了自己的人生习惯，也就是目前只要做，这一辈子一定会实现的目标，让习惯融入血液和生活。细细数来有六个已经在做，还有两个随机，不强求的。从数量上看是有些多，每天也要花大量的时间，相信熟能生巧，手到擒来。
在参加赵冰老师的讲书营，女神雨滴就说到，做难的事，做对的事，做一辈子可以做的事。从现在开始还不晚，做自己一辈子都可以做，并热爱做的事。慢就是快，少即是多。
固定已做：
- 每天学习永澄说成长栏目的一篇文章
- 每天记帐
- 运动
- 英文学习30分钟
- 每日小总结
- 每周一篇微复盘
随机在做：
- 随手涂鸦
- 五句英文书写
未来想做：
- 每日书写
记录即发生
没有记录就没有发生。喜欢用笔书写的我，以往总会觉得书写浪费时间，并觉得自己写的字很丑，而放弃书写和记录。我们的记忆并不可靠，特别是年底写成就事件的时候，总想不起来，之前做过什么。无数的积累是用时间沉淀的，没有开始，哪有沉淀，绝对是从零到一的突破。
六七个小本放在了小推车里，有日程本，总结本，学习本，主题本，记帐本，绘画本，想象着到年底手捧一摞写着密密麻麻的小字的本子，是多么有成就感的一件事。写下了并不代表记住，但不写下，可能什么也没记住，甚至就好象没有发生过。万维纲的《万万没想到》就写了一些名人做书写笔记的方法。书写的过程也是和自己的大脑神经元发生连接的过程。
记录让你有满满的成就感，也会因为记录看你看到最近的懈怠和疲惫，解决焦虑的本质是知道自己为什么焦虑，根源在哪里。
看见即降伏
《微习惯》这本书中提到了微习惯的养成可以提升自我效能感。自我效能感来自于我们的过往成就事件，身边人的成功案例和经验，当我们看到或经历过，大大增加我们对于去做某件事情的笃定感。见识，先看见才能达到一定的高度。不知道，没见过，就会让人心生害怕，遇事退却。
见人。在做自己节上画平衡轮的时候，在人脉链接这块的打分比较的低，原因自己心知肚明，性格喜好是一方面，是否想改变才是关键。在自我效能60天打卡，有的小伙伴的打卡就是每天链接人脉。这让我一下子打开了心胸，参加社群活动，主动约小伙伴聊天。你想到了，机会就来了。一月31天，数数自己的日程本，有19天外出，不是见小伙伴就是参加社群活动。大大增加了我外出机率，我们没有办法增加自己生命的长度，就去增加生命的广度和厚度吧。看到不同的人生，见到事情的不同维度，感叹于原来还可以这样。见的多了，就不会局限于盲人摸象一样的看待问题和解决问题。
幸运是你准备好了机会就来了
2018年在自己的梦想清单里写下了希望可以组织读书会，组织的工作不是自己擅长的，但带领读书还是有能力的。输入不代表输出和内化，只输入也无法证明那就是自己的。只有输出，才能知道自己是否真正的掌握，讲一遍才发现自己还没有真正的理解并能教会他人。
组织思维导图管理师认证班的小伙伴一起共读《零基础思维导图法》，不仅读，还要输出成一节微课，让共读的小伙伴能够去实践和练习。领读的小伙伴不仅自己要读这本书，还要把里面的内容理解并转化成自己的讲出来。我相信每个人在读的过程会看到之前遗漏或没有注意到的内容，在讲一篇的过程是再次梳理，有逻辑的输出呈现，再听别人讲述的过程又是一次学习，学习是多维度的，积累也是如此。永澄说过积累有主动积累和被动积累。
静好老师说要组织大家读书，我自高奋勇的认领了本年度第一期领读《微习惯》，缘于自己喜欢各项打卡，并自认为完成的还不错。在领读过程真的能做到只字不差的阅读，这是李笑来老师一直提倡的。只字不差的阅读，说起来容易，做起来不易，不是觉得时间不够，就是觉得读的太慢，实则发现并没有专注的能力。领读完《微习惯》也让自己对自我效能感，意志力，目标这几个概念有了更多和更深的理解。也和Ctt课程内容建立了联系。
在领读《微习惯》的过程中接到了阳菌抛来的橄榄枝，效能学院也想做读书共读的活动，我来带第一期，内心是激动的，也是渴望的。期待二月的共读。
列表完成事件
一 个人成长
- 每日永澄说成长栏目已完成32篇，只有一天未做完，第二天补上。在每天的学习过程，对于重复性的内容先是记住，了解，最后才是产生联系。大量的抽象概念需要去学习和延伸，时间有限的情况，先记下。不同的时间点看到的内容是不一样的。
- 调整早起时间，四点多钟起床，完成24天，6天没完成。15号是自己的生日让自己睡到饱，很享受的躺在床上，伸懒腰。生理期两天就是不想起，身体沉重的感觉。还有三天就在本周，快过年了，也给自己放松一下，前面繃得太紧了，很疲惫。喜欢也享受早起两个多小时完全属于自己的时光，没人打挠，高效的完成学习和看书的任务。
- 每日小总结，没有固定的模式，有点象自由书写，想到什么写什么，有感悟，有记录，有情绪梳理，有小确幸，就是外出的日子也没有落下。
- 英语流利说打卡一天不落，在月中增加了每天五句英文书写，月尾的几天又松懈下来。
- 每日记帐，只记没算，本月大部分是生活费用，吃喝拉撒。需要完成几个类别的梳理。
- 每周微复盘，简短的事件陈列和小感悟，先完成再完美。
- 开启了随意涂鸦，想画什么画什么，从一小步开始，不给自己压力和期待。
- 樊登听书13本《为未知而教，为未来而学》，《内在孩子的潜在优势》，《钝感力》，《特雷莎修女》，《第三选择》，《行为设计学，打造峰值体验》，《匠人精神》，《感受爱》，《爱有八种习惯》，《本质》，《孔子，人能弘道》，《人口创新力》，《金钱不能买什么》.
- 阅读《微习惯》，《零基础思维导图法》，《走吧，为了爱》，《习惯的力量》，《早教的秘密》
- 参加了静好老师的个人成长课，从童年往事去了解现在自己的私人逻辑，看见过去，向往未来。让我也产生了更多的想法，可以用OH卡带动课程，图像和画面也是我们内心的写照。
- 听了黄乔伊老师的OH卡线上分享，用笔记进行了梳理，图像，话术，应用场景，也是可以去探索和深入的领域。
二 工作事业
- 带领共读，作为传播思维导图的一部分，也是一种新的尝试，希望通过读书让大家认识思维导图，并开始运用，这其实还是有一定的难度，并需要花费时间。通过共读，自己先梳理了整个的流程，在这个过程中有担心，有焦虑，有后悔，但每走的一步都让自己更加的笃定和踏实。录课，点评，反馈一一来过，自己有最大的收获。
- 确定了年后和美力帮的线上课程大纲以及合作事宜。
- 梳理并正在做青少年八大思维图示线上课程的大纲与框架，整理完两节课的课件。
- 也确定了自己线上课的录制，不在纠结直播和录播，满足不同学员的需求。
- 参加了效能学院讲师营的课程，上台试讲突破自己，也看到不足。课程内容的熟悉是基础，内容大于形式，慢慢磨练。
- 参加了赵冰老师讲书营的课程，让思维导图和阅读，思维导图和演讲相融合。
三 社交人脉、链接
- 1月1日线下做自己节，和一群小伙伴一起做年度愿景，和小番茄有共同的想法，做思维导图的系列课程；也因此有了线下的面基。
- 周礼来南京参加自控力年会， 简单的见面和聊天，特别喜欢他的说话方式，在宜家的小故事，一直记忆犹新。
- 参加了七分悦读会的年会，对悦读会还是有感情的，至少以前参加过不少期，也做过分享。这次的感受，分享的小伙伴选择的书更加的广泛，领域也自己没有接触到的，还是开扩了眼界的。也发现自己每次参加活动都会有觉察的与自己的课程建立关系。真诚的加了张静老师，说明原因，要了她PPT中的两页，为自己的课程内容做迭代和补充。
- 参加了静好工作室的年会，在艺起长大画油画。
- 参加了石头橙组织的教大家做年度愿景，学习了生涯四度，也在学习的感受到年度愿景的简化版可以怎么落地。
- 对肖爷的凤凰读书仰慕已久，没有机会参加，但推荐了小伙伴加入，大家反馈也比较好；肖爷过年回家，主动接十五回来陪奶茶妹妹过年。
- 线下面基了小步流星，米，瑞，博；线下与阳菌交流也会多一些。
四 家庭、娱乐、休闲
- 本月15日生日，收到了老妈的红包，老公的手工皮具笔袋，简单不失仪式感的一天。
- 本月28日结婚纪念日，一起去看电影《大黄蜂》温暖有爱的片子，两人的小菜园午餐庆祝，采购年货，晚上一起参加效能学院的年会，小伙伴反馈很有夫妻像，好暖。
- 第一次画油画，变得文艺又迈了一小步。
- 效能讲师课上收到良芳老师的QQ书签，超萌，喜欢。
- 看电影《狗十三》，《叫我第一名》、《大黄蜂》
- 给奶茶宝宝拍了一组照片，不仅帅还有酷；给奶茶宝宝弄了新家，住上了笼子，不在家的日子不再担心；过年给奶茶宝宝找了个小伙伴，过年不孤单。
- 花了十个小时清理家里，小魔同学不停的感慨，家里真舒服。每日清理和保持很重要，觉得可以接受乱的状态也是一种自我设限，收到正向的自我反馈，有助于从内心驱动做一件事。不是有兴趣才会去做一件事，而是做好了才会有兴趣。
- 对家里的书进行了小量的取舍，确定不要看的送给了津津同学。暂时不看的收进了榻榻米，希望最近看的放在了书架上。未来看完，能找到电子书的可以漂流或卖给多抓鱼。部分书籍用晒书房进行了记录。
健身，饮食，养护
- 这个月的状态不是很好，特别是刚回来的时间，体能整个跟不上，情绪也比较的低落。本月有两天没有运动，在常州学习。
- 饮食也因为参加外出活动比较多，干净饮食被打破，加上睡眠较少，对碳水的渴望增加，经常想吃甜食。
