关于独处/不做什么事的百问。

1、这个话题探索的价值对你是什么？（总感觉自己会把自己的生活都塞满，别人谈这个启发了我，想看看如果可以做到就是不做什么，自己会怎样）

2、那你如果可以做到不做什么，也了解了自己会怎样，那会是什么样子呢？（做事情我清楚自己会怎样，不做事情也清楚的话，那自己怎样的时候，都很清晰，感觉会更接受）

3、接受什么呢？（对自己的接受）

4、对自己的接受，又给你带来什么呢？（如果对自己做事和不做事都接受，感觉也是一种对自己接纳的方式，挺好的，最近开始多维度看看自我接纳）

5、是自我接纳的一种方式，那是一种什么样的自我接纳呢？（就是自己一个人呆着，哪怕也不看书，也不听音乐，就想看看那样，希望那个时候的自己也是很平静很平和的，就是呆着）

6、那你想要体验和感受那种平静平和地呆着么？（现在比较难，感觉就比较适合躺在床上，可能就睡过去了）

7、那你想要体验的是什么呢？（其实我也不是想要那种什么都不干的独处，好像比较难做到。如果是静心，做到是没有问题的。而且每天对于静心都有不同的感受，还挺神奇的）

8、不是什么都不干的独处，那是什么样的独处呢？（什么都不干，可能是没有特定目的，比如工作啊，带孩子，做饭，这都是明确的，如果独处，就是喝茶啊，看书啊，浇花啊，自己做些整理啊，这些也都可以）

9、什么都不干，但是看上去你也写了4件没有明确目的的事情，你有什么感受？（感觉是还有些事情，不过一边喝茶，一边看书，已经感觉很惬意了，最近都没有时间做）

10、那什么都不干，真正对你意味着什么呢？（接受什么都没干，接受不管看起来有没有价值，自己都过了这段时光）

11、又一次出现的“接受”，你不能接受的是什么呢？（不能接受自己浪费光阴，不能接受自己没有价值，不能接受自己答应的做不到，主要是这几个，可能还会发现别的）

12、你一直想要的是接受，现在你说出了3个不接受，你怎么看？（前两个感觉是对于一些的放不下，第三个好像也是放不下，接受自己的做不到，昨天谈到自己做到就好）

13、放不下，做不到，做到就好，你怎么看待他们之间？（放下就做到，放下自己的执著，放下自己的信念。放下自己如果不做什么就没有价值，难道我只是呼吸，就没有价值么?）

14、感受到这里有些什么？（感受到自己对于生而为人的那种尊重和爱，作为一个生命，我有权利呼吸，有资格就是晒太阳，看风景，也可以只是坐着，看来喝茶的时间太少了，都忘了这种感觉了）

15、有资格，有权利的尊重和爱，你的感受？（感觉爱自己的还少。一直没喝茶，从怀孕到生孩子哺乳，现在是每天早上都有好几个晨练，每周工作日都有，也有给自己吃早饭的时间，但是之前之后都安排了练习和工作。工作是有价值的，和别人一起成长，自己也成长。但是感觉自己对自己的爱，不只是有价值，还有对自己有价值，自己给自己爱）

16、不只是对别人有价值，对自己也有价值，可以更多一点的爱自己，那可以是什么样子？（我也有让自己快乐的价值，有爱自己的价值。我可以喝喝茶，坐一会儿，不用惦记别人的录音，不用惦记没看完的书，就是喝茶的时候坐一会儿，可以和家人聊一会儿，也可以只是看看街上的树叶，鸽子，远处的楼房）

17、不用惦记着那么多的事情，就只是看看街上的树叶，鸽子，房子……（有感。以前上班偶尔休假，特别是工作日休假的时候，可能会骑车在院子里转，看到路两旁挺拔的杨树，春天的花朵，就会觉得生活真好，活着真好。现在每天都在家了，但是每天都只是在家里，工作，看书，补东西，都没时间去看看外面了）

18、生活真好，活着真好，所以你的感受和想法？（之前就觉得如果家里不适合做教练约谈，那我就去院里找个安静的地方。最近一直在家里，但是也是除了闭眼感知，就是会看着窗外那棵大杨树的梢头，去感知客户，还挺有感觉的。如果可以对自己好一点，我还是想出去，就在院子里试一试做教练，和晨练，那是什么样子，什么感受。在绿色的自然中，我想试一下）

19、在绿色的自然中做教练，和晨练，听起来有一种畅快的感觉。你觉得接下来我们往哪里走呢？（除了这个，我还要喝茶，周一到周五不方便，周六日总是可以的，也可以不要求自己6点就起来，8，9点起来，可以吃早饭喝茶，坐下来休息，找回属于自己的安静的时光）

20、还有呢？（感觉这些都是可以感受到更爱自己的一些事情。可以邀请老公一起喝茶，坐一坐，两个人都忙碌的，很少有时间坐在一起聊聊。好像有了孩子以后，家里的节奏虽然没有快，但是感觉内容多了。我们都单独地会陪孩子，但是一起的时光少了一些。可以周六一起出去陪孩子玩儿一会儿，什么都不想，就是陪伴，感觉很幸福，很舒服。这周六就行动）

21、很幸福，很舒服，这些可以和家人一起度过的时光，都更多地感受到爱自己。那关于你提到的，和自己独处的部分，如果可以和更多地感受爱自己有些什么连接的话，你觉得那是什么呢？（感觉如果是全身心地享受独处的时候，独处也是一种爱自己。比如静心也是独处，静心之后，感受自己的变化，每个静心都是自己爱自己的一个表达。如果我每次静心的时候，都可以带着爱，对自己的爱来静心，我不知道，我现在感觉到很感动，我会尝试）

22、带着爱的这份静心，听起来很幸福，很舒服，很感动，邀请你当下就深深地去感受这份爱的静心。

23、感觉这份感受会带给你什么不同？（感觉能实现我那个每天可以肯定自己，感谢自己，欣赏自己，从而接纳自己，爱自己的愿望，每天都带着对自己的爱，去静心，去喝茶，去看书，每一个事情，都是因为我爱自己而做的，而不只是因为这样会有价值，嗯，能感觉一股温暖的东西包着我，好像有一股从心口出来的热气，很喜欢）

24、每一个事情都因为爱自己而做，接下来，你会怎么做呢？（每天坚持静心。找院子里的地方做教练，感受自然之美。周末早上喝茶，邀请老公一起坐，聊天。一家人一起出去和孩子玩耍。所有这些都带着我对自己的爱，对家人的爱。很美好）

25、那你怎么能承诺做到呢？（这些都是让我身心愉悦喜欢有能量的事情，在ym的提醒下，我现在很多时候都会很快对自己有觉知，说了什么做了什么，那我就保持着对自己爱的觉知。不用一天都时刻觉知，就做这些事情的时候，带着就可以）

26、那你接下来，还希望我们可以怎么来看看呢？（动态静心的时候我有一种感觉，那是我作为一个生命，和宇宙之间的关联，我看到那个画面，我很大，所有的星星都比较小，我一直在想这是一种怎么样的启示，对于我）

27、你觉得如果找到这个画面的启示，与你今天这个主题有什么关联呢？（画面中我是独立的，一个人，是我一个人好了，所以会处理好和宇宙的关系？看到一个佛教解读的文章，宇宙中无限大的图片，和一个分子原子无限小的图片中，那种排列是很相似的。所以我处理好和宇宙的关系，我处理好自己这个生命中无数的分子原子，和他们下面无限小的类似宇宙的关系，哦，那些小的东西是不是就类似微尘，我可以感知到每一个无限小的自己，看见，感受，和她很好地相处，我就可以很好了？）

28、和宇宙的关系，和自己内在无限小的关系很好地相处，这个类似的感受里，你有些什么发现呢？（是不是说到底每一个外在的东西或者事件，都对应着内在的自己的什么，所以最后的看见都是看见内在的自己。那这个宇宙的画面带给我什么呢？）

29、知道了这个画面带给你什么，会给你带来什么呢？（感觉那是潜意识给我传达的信息，一定很有用，可能在看见自己认识自己接纳自己的时候更开阔，或者更上一个台阶）

30、看到这个画面的时候，你有什么感受呢？（感觉宁静，星星们都在转，宇宙那么大，斗转星移，而我就坐在那里，好像是瑜伽或者静心，岿然不动。感觉外在这些，虽然我都闭着眼，但是心里都看得很清晰，然后我还是很宁静。对那个时候心很清晰）

31、宁静，清晰的内心，是怎样的呢？（瞬间有种，我和我自己在一起的感觉，就是什么都不做，但是我独自的感觉，还不是静心，静心还会有念头，那个时候心感知着外在的一切变化，可能也感知着内在的一切，就是没念头）

32、潜意识帮你找到了可以独自相处，没念头的那个样子，心很宁静，清晰。那你想和她多呆一会儿么？（不用，想到这个画面，就可以进入这个心的状态。这也是一个独处的方式，宇宙中，更辽阔，有我，有星星）

33、你觉得我们还要向哪里流动么？（觉得可以。不想通过第三者的视角来看。或者可以从星星，或者宇宙的角度来看看也行）

34、好，假如现在可以从一个距离你很远很远的星星的角度来看，你感觉看到了什么呢？（很远的话，感觉不到什么，一个很小很小的我。如果是我身边的一个星星的话，看着我，可以感觉她的那份宁静，清澈，会静静地看着，围绕着她，很欣赏的感觉）

35、那如果你现在就是很大的宇宙，你又会看到和感受到什么呢？（我是宇宙的话，我感觉我想抱持她，不去打扰她，给她空间，可能一些还不够，可以很大，组织很多的星星不去打扰她，大家一起静静的，尊重这个生命此刻的宁静）

36、这两个视角的感受，你觉得怎样呢？（我感觉如果我心宁静清澈，外在对我，就是如我本是的样子。没有人，没有事，会打扰到我）

37、这个如你本是的样子，对你有什么价值？（修好我内在这份宁静和清澈，我就是我）

38、如何去修好这份内在的宁静和清澈呢？（感受这个画面中，内心的状态。感觉经常感受，我会洞悉宇宙的感觉。多去感受这个画面）

39、这个画面的感受和你的静心，你会怎么来安排呢？（早上和上午的静心爱自己，晚上感受平静。先试一下，也不清楚，但是肯定会做，每天都在做）

40、收获和嘉许，你想说点什么？（收获已经说了很多，去做到就可以了。嘉许就是自己可以坚持做百问，哪怕不多，但是都很深地支持到自己，有更多的看见和感受，都走到宇宙了，感谢自己一直在支持自己成长的路上坚持，慢慢调整节奏不急，也不停。收获自然慢慢来到。）