很多朋友有这样的疑问：中午到底要不要午睡？据说午睡会增加中风风险，还易发胖。我想说的是，这些说法真得很勉强。

其实变胖并非因为午睡，而是因为睡了吃，吃了睡的这种不良习惯。中风的危险因素也不是正常的午睡，而是失眠或有睡眠障碍。像缺血性脑卒中，常常发病于清晨睡醒后。

如此说来，有午睡习惯是好事咯？也并非完全如此。有这样一类人就完全不适合午睡，他们该睡的时候睡不着，该醒的时候还犯困。

晚上睡眠不足，中午就易犯困，可这时如果任由自己闷头昏睡个把钟头，那么醒来以后会更犯困，而且头脑也会迟钝很久。而且由于白天睡多了，夜晚就更易失眠，从而陷入睡得晚，睡不够，没精神，睡很久，继续睡得晚，睡不够......这样的恶性循环中。

如果实在困得厉害，中午睡20分钟也是可以的。既不至于影响晚上正常休息，还能精力充沛迎接下午工作。

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